10/7 ローラー

天気予報は曇りで、ｸﾗﾌﾞﾗﾝが実施されるはずだったのに、

起きたら雨！

でも、昼前には雨が上がるってあり、午後走りにいくつもりでしたが、

１２時過ぎても雨。

これはやんでも路面濡れているだろうし、

午後から予定あるので、諦めてローラーにしました。

ローラー嫌いだから、実走したかったな＞＜

12：30～　５６分　

10分　ウォーミングアップ

10分　頑張る　148/161拍　99回転

６分　レスト

１０分　頑張る　144/158拍　104回転

５分　レスト

10分　頑張る　140/154拍　102回転

５分　クールダウン

心拍は、最初が一番よかったね

多分、高速回転の練習してて、ケイデンス高めです

夜は飲み会なので、私にしては長めのローラーでした。