10/13 土曜練(真弓~猪ノ鼻~西染~十国~諏訪)
クラブの土曜練
自分のレベルでついていけるかは不安だけど、
レベルアップのためには、むしろそういうところへ行かないと!
と意気込んでいってみる
思ったら、私以外はもう一人しかいなく、これは迷惑かけないように頑張らねば!
7:05~ 真弓~猪ノ鼻~西染~十国~諏訪 263分 109.7Km
猪鼻まで40Kmはややのぼりだけど、一応平地チック
この日は、後ろについていたというのもあるけど、
そこそこついていけたとおもう。
うん、ちょっとよかったかも
ただ、悪い癖いで気が付くとケイデンスは100越える
70kmくらいまでは休憩なしでガンガンいったけど、
体力的には問題なかった
のこり40kmは基本のぼり!
ここでこの間感じた、
ダンシングのコツ、再びつかんだ!
今まで引き足の意味を勘違いしていて。
0時のところか踏み込んで、6時のところから無理にあげていた、
普段のように回す感じでペダリングしていくと、
いい感じにあがれる。
ただ、これは太ももとかに負担が。まだまだ筋肉が足りないのね><
あと、ギアを三枚あげて登っていると、いい感じだったけど、
降りるころに膝がちょっと痛い。
もしかして、この間から感じていたのは、
ギアを重くし過ぎていたのかも!?
無理して怪我が一番こわいorz
夜は突然のみに!
焼肉だーーー