11/6 ローラー
天気予報が夜中から雨とあったので、
ローラー設置して、準備万端で就寝！
でも、起きたら、曇りだったora
気を取り直して、1時間ローラースタート！
6：24～ ローラー 62分 23.68Km
いつものように、10分ウォーミングアップ。
で、10分頑張る+レスト4分 × 3ｾｯﾄ
レストをいつもより1分短くしてみた
大した根拠はない。
ただ、きつくしたほうが、練習になるのかな？とおもってｗ
1本目 91/103回転 159拍/168
2本目 90/104回転 163拍/186
3本目 89/101回転 159拍/180
90回転できるギアで、なるべく重いギア、
そして、心拍をなるべく160以上というテーマで行った。
こうやってみると、なんとなく、2本目が一番よかったきがする
三本目は若干息切れしているｗ
で、ラストは、得意の3分もがき（なるべくトップギア近くを踏む）
91/103回転 149拍/163
あれ？アベレージも最高速も、断然こっちのほうが速いけど
心拍低いね。
重いギアだったからかな？
本当は1セット目で大分脚に疲れが残っていたので、やめたいと思った
でも、さすがに練習が少ないなとレストしながら悩んだ。
珍しくレスと中に携帯をいじると、FBにコメントがきていたのに気づく。
「やった分だけ結果がでるよ」的な励ましがあって。
それをみたら、手を抜けないとおもった。
やっぱり、練習は一人でしていても、
誰かにたすけてもらっていることとがあると実感。
むしろ、朝の疲れが、ローラーしたことで、大分よくなったきがした！
