11/30 朝練（ローラー）
またもや目覚ましに気づかず。
沖縄疲れと、いっぱいだけ飲んだ焼酎がきいたのか！？
いかんいかん、しっかりせねば。
ってことで、とりあえず、ローラー
しかし、寝ぼけながら開始したためか、
前日のデーターリセットしてから開始せず・・・・
昨日のデータにくっついてしまったorz
ローラー 16.41Km 53分
前日と同じく、ケイデンスを90で、
心拍を130台キープ、という目標で回す
これが本当に難しい。
負荷もかけながらやると、
90に近づけると、心拍が上がりすぎたりして、
色々気にしながらやると、1時間はあっというまにすぎるんだよね～
とりあえず、いまは土台をしっかり構築したいので、
なんとなくLSDをしているが、
ちゃんとLSDの仕方をしらべてやりたいな～
12月は、もうすこし考えて練習しよう！！！
昨日から女子のトップレベルの練習ってどんなだろ？とおもっていたら、
過去のFunrideにのっていると発覚。
本が古すぎて入手できず、ショップでかりてみた
って、いきなり金子広美さんの練習を参考にするんかい！
詳しくまた読むけど、
一日ローラー2時間×2セットですって～
やっぱり速い人には速いだけの練習量があるんですよ
まして、私なんて足元にも及ばないんだから、
これ以上努力をしないといけないわけですよ・・・・
さ、少しずつがんばろ！！
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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