12/3 ローラー
目覚ましはなるけれど、
昨日のクラブランの疲れか？単なる甘えか？
二度寝することに・・・・。
会社に行くと、脚が浮腫んでいる。
クラブランの後はたいていこうなる
こういう時は、軽く漕いだほうがいいと聞いたことある気がするので、
軽くローラーしてみた
18：40～ ローラー 17.09Km 61分
5分ウォーミングアップして、
得意の高ケイデンス練習！
50分 14..6km 136拍/172 102回転/125
また心拍調子悪いな。電池買ってくるつもりが、忘れたんだけどｗ
踏まないように、とにかく100以上で回すことを意識。
負荷なし、インナーローか、一枚あげるくらいの状態で、
とにかくケイデンスを気にしながら回す回す。
ガーミンを見続けて漕ぐのも楽しいけれど
（あ、ケイデンスがおちる～、とか確認しながら走るのは楽しい）
実走の時、下を見過ぎていることが多いので、
なるべく視線をあげて・・・時々、
「今のケイデンスは、105？」とか思って確認して、
正解！とかクイズ気分で楽しんでみた。
今回は平均ケイデンス100ができたので、
次は110を目指したい。
・・・・・って、軽く漕ぐ予定じゃなかった？普通にこいでしまったorz
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