12/20 二部練です
朝目覚ましが鳴って・・・目は覚めたけど・・・・
ちょーーーーー寒い!
北海道の皆様には申し訳ないですが、
北関東でも十分寒いです!
辛くて、ベッドで30分ウネウネ。
でも、さすがにだめだーーー。と思い起きる決心!をしつつ、
ベッドで携帯から人のブログをみはじめる。
市民レーサーのブログを読むのが趣味ですが、みんな練習している。
速い人が練習しなければ「才能がちがうんだ」といって諦められるのに、
速い人ほど練習しているから、練習するしかないって思ってしまう。
ブログがあるおかげで刺激にもなるし、練習の参考にもなるけど、
おかげで逃げ道がなくなっている気がする・・・。
ブログがあるって、ありがた迷惑だ!w
5:36~ ローラー 165分
いやーしかし、全然体が温まらない!
ウォーミングアップ長めにして、
昨日と同じように15分LSD+もがき1分のセットにしたけど、
最初のセットは全然汗もかかず.
最初の三本目までは全然心拍も上がらず、脚も回らず・・・・
たいしたデータではないので、割愛!
残り三本になると、やっといつもの感じになりました
LSD 125拍/150 92回転/131回転
もがき 142回転/164 127回転/140
LSD 128拍/166 93回転/115回転
もがき 143回転/157 122回転/146
LSD 132拍/180 94回転/136回転
もがき 141回転/151 124回転/142
残り三本とも、大して変わりはない感じですね~
一瞬でも回転は150にいかないね~
で、いつものように会社にいき、かえってからのローラー
6:32~ ローラー 42分
最近毎日のようにLSD系で心拍を抑えていたけど、
正月の茂木まで2週間(まだ参加迷い中だけど)
夜くらいは少し強度を上げようと思って、
平均心拍を160目標に頑張ってみた
30分 153拍/171 105回転/122回転
心拍、もう少し上げたかったかな~
基本平均的に高めキープしてたのかな!?
あまり今の時期に追い込んだりしたくはないけど、
レースが近いので(もし出るとしたら)
数日に一回はこういう練習したほうがいいかな!?
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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