12/21 夕練 ケーキのカロリー消費せねば!
朝練はなし!
会社に行こうとしたら。代車のバッテリーがあがり、朝から躓く
遅刻して出社。
そうまでして車出勤にこだわったのは!
クリスマスということで、
会社からケーキとハーゲンダッツをいただきました!
このケーキをは6種類の詰め合わせ!!!
ハーゲンダッツは
13個もはいってます!!
いやー、幸せ。
幸せだけど、太るぞ!!!
とりあえず、ケーキ一個たべたので、
それを消費するためにも、運動運動!!!
19:56~ ローラー 65分
ウォーミングアップ五分してから、
最初の30分はここ最近はやりの15分LSD+1分もがきを2セット
LSD 138拍/159 101回転/119
もがき 153拍/170 121回転/135
LSD 133拍/171 94回転/119
もがき 149拍/190 128回転/147
そのあと30分は、飽きを防ぐ目的で、
次は心拍ゾーン2キープ+もがき
ゾーン 149拍/190 106回転/126
もがき 163拍/172 132回転/141
一応ゾーン2だけど、なんだかな~~~。もう少し頑張っておくべきだった
お!でも、もがきのケイデンス、平均132回転とは今日最高記録!
で、ラストはもがきとかいれず、
ゾーン3を辛くなるまで頑張る!という漠然とした練習
5:05 163拍/169 112回転/123
なんとなく、数値は大きな変動せず、同じあたりをさまよっていたんだね~
まぁ、だからなんだ!?といわれると、わかりませんがw
とりあえず、ケーキ分はやったと思われるローラー!
うん、よしとしよーーー
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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