12/22 ローラー 二時間突破！
三連休。
まぁ、当然のように、自転車の練習ですよね
しかし、雨・・・・
とりあえず、ローラー！
特に時間を決めず、
どれだけローラーできるか、試してみた。
9:25～ ローラー 132分
ウォーミングアップは5分。
で、そこから、ちゃんと練習。
今日は、心拍気にせず、ケイデンスを100以上目標にくるくる練習
15分 121拍/141 93回転/107
なんか、ちょっと回転が足りないと思ったので、
ここから気を取り直して、リセット！
45分 134拍/152 101回転/113
よし、ちゃんと、回転100越えた！
ここまでで一時間経過！
じゃ、もう1時間やってみよー！！ということで、
引き続きケイデンス練習～
60分 143拍/169 103回転/120
うん、ひたすらくるくる回した。
回している足を鏡？で確認する。
なんかくるくるすぎて笑える。
でも、カウカクしてないきがするよう！？！？
少しはきれいになったかな～！？自分ではわからない・・・
なんだかんだ言って2時間って長いね。
心拍高くなくても、やっぱり大変よね～
外のときは、信号の休みあるけど、ローラーはひたすら漕ぐしね。
まぁ、それでも頑張りました！と
で、最後に1分は、
ローラーの負荷をぐっとあげて、もがいてみた
1分 150拍/162 106回転/119
1分が限界！！！
午後練習するかは予定次第なので、未定。
とりあえず、最低限の練習はしたぞーーーー
2時間ローラー、やればできるんだぞ～～
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