1/4 ローラーと初売り
以前から初売りを姉から誘われていた。
しかし、練習するか迷っていた。
で、案の定当日まで迷う。
そしたら、すごい寒さだし、たまには姉と交流もいいなと思い、
初売りいくことに。
1時間後に私が姉を迎えにいくと約束の電話をして、
そこから、とりあえず、ローラーｗ
でかけるとなると、急に少しは練習しないと！ってきもちになる。
だったら、朝ダラダラしないで練習しておけばいいのにね～
8：28～ ローラー 23分
ウォーミングアップ、クールダウンは時間がないので、
いつもの半分の5分。
で、本日は5分をいつもより負荷をかけて重めのギアで回す！
いつも負荷は掛けず、
インナーローあるいはそれに近い状態で回しているけど、
もてぎで、軽いギアで90回転前後で走るには限界を感じた。
なので、重いギアの練習もして、筋力をつけよう１
5分 最高117回転/平均99 最大心拍192拍/166
レストして、同じ内容をもう1セット
5分 最高123回転/平均101 最大心拍225拍/188
って、十分回転してますね（汗）
まぁ、時間が限られていたので、
持てる力を全部そそいだのかもしれないけど。
って、大会翌日なんだから、
回復走にすべきだったかなーと思いつつ、
とりあえず、姉とおでかけ～
たまに、二人で出かけるのは楽しかった
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