1/13 もうローラーくらいしていいよね？
前日、死んだように寝たからか、
風邪がだいぶ良くなった気がする！
咳とか痰も減った～。
もう咳のため腹筋が筋肉痛だったし、
深呼吸するだけで咳が出るって事態だった・・・。
だいぶいい！
でも、かといって、外に走りにいってぶり返すのも怖いし、
何より坂とかあがって息が上がって咳込む想像ができて、怖い。
でも、これ以上練習しないと、
本当ダメになりそう・・・・
ということで、軽くローラーする！
でも、いきなり長時間とか、心拍をあげるのは怖いので、
じわっと汗をだす。LSDをして、毛細血管をふやそう！
8：31～ ローラー 40分
ウォーミングアップ5分。
で、そこからはずっとくるくる回す！
30分 最大194拍/平均140 最大113回転/82
久しぶりなので、
とにかくくるくるまわして終了。
毛細血管ふえろーーーー
あとはクールダウンして終了。
ショップに買い物へいった。
クラブラン帰りのメンバーにあう。
来なかったから他のコースいったとおもわれたらしい
風邪ひいたといったら、驚かれた。
うん、私も驚いていますｗ
あー、でも一年に1回は風邪ひいているかも！？
意外とか弱いのかもしれません。
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