1/15 ローラー リハビリ
3連休もおわり、会社へ。
同僚の風邪がひどくなっていて、うつしたと思われる私は胸が痛い。
残業して用足しして帰宅なので、7時半くらい。
とりあえず、ローラーやりましょう！
19：37～ ローラー 60分
今日は、今までより少し長めに！
いつまでも、病人ぶっているわけにはいきませんから。
いや、治ってはないから病人なんでしょうけど・・・・
ｱｯﾌﾟ5分してから、
LSD15分+1分レスト ×3セット
1本目(負荷L）168拍/133 105回転/92
2本目(負荷1) 207拍/153 103回転/89
2本目(負荷2) 176拍/143 99回転/86
いつも負荷Lだといけないと思い、少しずつあげてみることに
負荷が上がっているので、ケイデンスは次第に落ちていますね。
でも、90はキープできるようにしたいですね
そして、最大心拍数で思った。
もしかしたら、咳込んだときでは！？ｗ
最後に久しぶりに1分もがいてみた！
(負荷L）155拍/132 124回転/113
なんか、久しぶりにちゃんと練習した！って気持ちになった～
ちなみにTVでイントロドンがやっていて、好きなのでつけていたが、
ローラーの音がうるさくて、まったくイントロドンできませんでした～
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下のアイコンを押してくれると、ランキングが上がるらしい!?
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