1/24 サドル交換＆ローラー（ビルドアップ？）
本日はショップでお買い物～
ユーラス用のカセットと、サドル～
え？サドル？なんで？
Tarmacのサドルを交換しました。
今までと同じ形で、ｶｰﾎﾞﾝになっているので、軽いらしい。
あ、なるほど、軽くしたかったのね、と思われた方、
違うんです！！！
どっちかというと、これがメイン！！！
アンカーにこのサドル（tarmacにつけていたサドル）を
くっつけたかったのです！
アンカーは通勤、ローラー、朝練用として使う予定で、
現在ローラーのみになっています（だって、寒い。。。。）
で、さりげに乗っている時間が一番長いｱﾝｶｰ、
お金がないので純正のサドルでローラーしていたら、
もうお尻が痛い痛い・・・
足が尽き果てる前にお尻が・・・ってことも。
なので、ここは諦めて、サドルをかいました。
自炊して浮いたお金はこうやって自転車へ消えていくｗｗ
で、さっそく、サドルの効果を確かめるべく、ローラー！
最近ローラーしてからご飯たべると、遅くて、
そこから１～２時間後に寝るって太るよね？
とおもったので、今日は食べてからローラー。
20：15～ ローラー 65分
ウォーミングアップ9分。
のってから、今日はどんな練習しようかな～と悩む。
一昨日、重めのギア、昨日軽めのギアで淡々、
今日は・・・。
あ、クラブの人がやっているっていってたメニューを試してみよう！
ローラーの負荷を5分ごとにUPしていくという練習。
（負荷L） 最高177拍/平均143 最高107回転/平均92
（負荷1） 最高157拍/平均140 最高92回転/平均85
（負荷2） 最高170拍/平均148 最高96回転/平均88
（負荷3） 最高156拍/平均147 最高91回転/平均83
（負荷4） 最高182拍/平均157 最高91回転/平均80
（負荷5） 最高195拍/平均161 最高89回転/平均81
（負荷H） 最高157拍/平均148 最高89回転/平均81
わかりやすいくらい、負荷が上がるとケイデンスが落ちているｗ
後半は心拍もあがって、わかりやすいくらい頑張っているね～
インナーローは切り札としてとっておきたくて、
たしか負荷４まではつかわなかった。
だから、平均(計)んですが一番低いのが負荷4なのね～
そうそう、食べてからローラー・・・私には向いてないかな？
休憩30分っていうのもあるけど、
漕いでて気持ち悪いまでいかないけど、うーんってかんじで・・・。
夕飯はいつたべればいいんだか・・・。
で、これで、35分。
練習が短いな～。
今後は10分ごとにUPしていくか？
いや、でも、負荷H10分とか苦痛というか、修行だな。。。
まぁ、修行だから練習になるんんでしょうけど・・・。
で、時間がたりないので、もう3回。
（負荷3） 最高165拍/平均143 最高94回転/平均80
（負荷2） 最高145拍/平均137 最高90回転/平均82
負荷は軽くなったけど、明らかに、つかれていますね。
そうはいっても、ラスト負荷１！！！
（負荷1） 最高166拍/平均144 最高126回転/平均99
2分くらいまでは淡々とこいでたけど、
あと少しでおわるとおもったらスイッチはいって、
残り3分高回転でもがいて終了。
ふー、疲れた。
明日は金曜に向けて休養か、回復走にしよう。
うん、そうしよう。
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