2/5 ローラー
前日寝たのが1時。
諦めの悪い私は、4：40、5：30と二段階目覚ましかけてやったぜ～
どれも止めて、朝練やめたぜ。
ワイルドだろぉ~
・・・・
最初から目覚まし解除すればいいものをさ・・・・
帰ってきてからは真面目にローラー
会社のカバンとか、買い物袋をほっぽりなげて、速攻でサドルにのる！
19：03～ ローラー 55分
寒くないのに、なかなか体が温まらず。
9分経過して、ぽちっと！
今日は１０分ごとにケイデンスを１０あげていく練習！
実は時々膝裏がいたくなるときがあり、
店長に相談したら、
１.引き足を使いすぎ 2.サドルが高い、
という可能性があるらしい。
サドルを下げる？ときかれたけど、とりあえず、1を改善することに。
これでだめなときは、サドルの高さが問題ってなるし。
ということで、今日は、腿上げするイメージでペダルを回す練習。
（目標平均90回転）最大137拍/112 最大103回転/92
（目標平均100回転）最大162/拍138 最大112回転/100
（目標平均110回転）最大169/拍151 最大125回転/109
（目標平均120回転）最大174拍/168 最大131回転/117
前回と似たようなデータになった。
110回転のときは、ちょっと途中で中断することがあったので、
その影響で、たぶん大体110で回していたと思う。
やっぱり120回転が平均でできないらしい～。
練習あるのみですね！
ネットで調べたら、
おにぎりは前日作っておいてもお昼ご飯に問題ないらしい。
ということで、
夜に、おにぎりと、サラダを用意する！
これで、明日の朝はバタバタしないぜ～。
と、気が緩み、テレビの前でダラダラしてたら・・・・
12時前になっていた・・・・。
やばい、これは寝るのが遅すぎる（汗）
明日は朝練起きられるかしら～
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