3/5 二部練＆体組成計買った！
朝練前に、こいつをセッテッィング！
半年くらい前からほしかった、体組成計！！！
でも高くて手が出せず。
楽天ポイントたまってきたのと、
体重が増加しているのは脂肪か筋肉か知りたくて、かってみた。
ほうほう、私の筋肉はこれくらいか～
って、体重・・・大変なことになっていました・・・・。
これから朝起きたら必ず図ろうとおもいます。。。。
起きたのは五時過ぎだけど、
そんなこんなで、練習開始遅れた
5：28～ ローラー（LSD中心） 91分
じっくりアップ10分してからぽちっと！
29分 平均147拍/200 平均89回転/105
90回転になるように負荷１でインナー×23でまわす。
しかし、またまた心拍が・・・
もしかして序盤に誤動作しているような？
寒いからかな？？？
1分 平均129拍/139 平均120回転/130
もがいてみたけど、平均１２０しかいってないや。
絶対前日の筋トレ（スクワット）の疲れが残ってますｗ
で、そのままレストなしで、またLSD。
30分 平均122拍/165 平均88回転/122
またしても、90に届かず・・・
まだ時間もあったので、高回転を5分×2セット
5分 平均130拍/138 平均113回転/122
5分 平均141拍/149 平均117回転/129
うーん、おもったほどの高回転にならず。
レスト5分いれて、最後に1分もがき。
1分 平均129拍/154 平均127回転/135
うーん、イマイチ・・・。
そのあとも調子にのって、筋トレ、パワーブリーズ、
しめに、ストレッチしました。
このフルセットして会社の支度すると、
ジテツウする時間にまにあわない。
どうにか時間をやりくりせねば！！！！
会社で仕事していて思った。
脇の近くとアバラと腹筋が筋肉痛だ！！！！
明らかに筋トレやりすぎたｗ
帰宅するころには、仕事と練習の疲れ、眠気で
今日は夜はするか迷ったけど、やれるときはやろう！
でも、おなかもすいたな～
ということで、短めの練習。
19：41～ ローラー（高負荷） 25分
アップを入念にして、
高負荷テイケイデンス1本勝負。
10分 平均140拍/209 平均56回転/105
狙い通りのケイデンス。
先日クラブランのときにもらったことを
念頭においてやった。
また、低ケイデンスだからこそ、
左足のペダリングを意識？確認する余裕があった！
そんなわけで、疲れている状態で疲れることしたので、
相葉ちゃんのドラマみている途中で寝てしまった。
10時に起きてワンピース読み、寝たのは11時半前・・・。
絶対無駄な動きしているorz
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