3/27 朝練、諏訪再開

予報では気温微妙だったけど、

外に出て確かめたら走れそう。

なので、そろそろ本格的に朝練始動!

 

5:17~ 塙山~真弓~諏訪 36Km 獲得標高663m 110分

新しく開通した山側道路を上りたくて、このコース!

2Kmで獲得標高81m平均勾配4.1%。

既存の道で頂上までいくには平均勾配7%以上。

なので、新しい道はつらいとかはなかったかな~

ただ、これはこれでいいコースな気がする!

 

真弓あたりから、手足が冷えてカチカチ・・・・。

寒くてスピード出したくない状態、

それで心拍あがらず余計に冷える・・・・

うううう、失敗した。

せめてシューズカバーくらい必要だったかな?

 

 

で、諏訪。

アンカー×R500であがるのはものすごい久しぶり。

いや、びっくり。

重いやら、全然回らないやら、全然進まないんですけど!

朝だからペース抑え目っていうのもあるけど、

本当全然ちがいますな~

 

ちなみに、タイムは28分くらい

最初の20分は

ave11.7Km/h 平均161拍/197 平均60回転/83 

ベストタイムと4分くらい違う

そんなに変わるのかな?私の足が問題???

 

 

夜は、ローラーで20分回す。

回復走にちかい感じだったけど、

ペダリング、特に拇指球の感覚を確認しながら。

っていっても、正解がわかってないんだけどw

これに意味があるかわかってはないですが、

いつか何かになると思って練習あるのみ

 

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