4/3 努力しよう

だるい。別に風邪とかではない。

ただ、目覚ましに気付かない感じです

5時半過ぎに目が覚める。あー、ローラー・・・。

だるいな～、毎日やらなくてもいいか？帰宅後すればいいか？

なんておもいながらウダウダ。たぶん軽く寝た。

でも、こんなんじゃだめだ！と思い立ち起きてローラー。

6:13～　ローラー　45分

20分アップ。

お、昨日と変わって足が回る！

部屋が暖かいせい？

ベッドでウダウダしたことで、体がおきた？

わかんないけど、ラッキー！

10分　負荷L　ave22.5Km/h　平均143拍/158　平均109回転/117

インナ×21あたりで回す

ケイデンス110を目指していたけど、1足りない・・・・

目標時速は達成してはいるんだけどね

10分　負荷L　ave24.8Km/h　平均151拍/158　平均107回転/115

インナ×19あたりで回す

ギア一枚上げたけど、ケイデンスは落とさないでいこう！

と思ったんだけど、次第に落ちている。

ローラーなんだから、決めたことはできるきもするのに。。。

そんな時に、TVにAKBの高橋みなみがうつっていた

（ちなみにローラー中、TVはつけているけど、

　流しているって感じです。がっつりみることはないかな～）

「努力は必ずしも報われるものではないと言う人がいますが、

　私は努力しなければ何も始まらないと思います」

っていってたよな～

そうだよな～、努力しなきゃはじまんないよねーーー！ってことで、

残り数分頑張る！しかし、まぁ、平均はだめだったね。

とりあえず、終了。

ローラー後、筋トレを久しぶりにする。

・維持腹筋1分×３セット

最初のセットで、お腹が震えているのがわかる。

残り2セットもきついけど、やるときめたからには！！！

やりながら筋肉痛になるのを実感ｗ

・腕立て10回×3セット

腹筋直後って、意外ときついね。

会社いって、8時に帰宅。ローラーするか迷う。

朝1時間も漕いでないからな・・・。

でも、明日は朝練するし、

何より練習も大切だけど、栄養も大事だ、と思い、

料理を作ってみた。肉豆腐作ったが、すき焼きにしかみえん。

ここにキムチでもいれようかな・・・・

今年に入って食生活を見直して努力しているんですが、

（三食食べる、コンビニ使わないなど）

最近もう少し改善した方がいいのかな？と思うことが。

炭水化物少ない？

あと、サラダ好きだからよくたべているけど、

サラダの具が大抵同じ？

ホウレンソウとかもたべたほうがいいかな？？

っていうか、基本同じ物たべている？？

平日は肉も魚もあまりたべないけど、それってよくない？？

ということで、夕飯を作ってんです。

ただ、そこから食べると9時とかになるので、

これは明日の夕飯用です。

練習もあるし毎日は無理だけど、

週に数回は前日の夜に料理する日をつくりたいな。。。。

できるかな？性格的にｗｗｗ

面倒くさがりなので・・・orz

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