4/8 ローラーとマックと友人

さ、休養あけ、練習やっちゃいましょ

風がまだ強いってことなので、ローラー！

5：35～　ローラー　90分

アップはいつもより丁寧に。

足がまわってきたら、ギアや負荷を上げを繰り返し、

こないしたいメニューの負荷までじっくりあげていきました

10分　負荷2 ave2.0Km/h　平均157拍/195　平均101回転/112

10分　負荷2 ave22.0Km/h　平均173拍/216　平均102回転/122

五分レストして、そこから負荷２～Hまで各5分ずつ行って終了

久しぶりに負荷Hまでいった。

最後に、維持腹筋1分+腕立て伏せ15回を3セット。

維持腹筋1回目でおなかが震え、

3回目ﾗｽﾄは「あああ」と悲鳴を漏らしながら完了

腹筋使った後の腕立て、体を支えるのが辛い

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ジテツウしたら、あまりの風に何度も自転車が倒れたorz

傷つくの嫌だから、横に倒しておこうと思ったら、

社長・部長、同僚、作業員の方に

「自転車たおれているよ！！！！」と声をかけられる

とても心配されています。

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夜もローラーしようかとおもっていたら、

友達（中学の後輩）から連絡がきた。

ご飯食べに行きませんか？

実は今年はいってから何回か連絡がきたけど、

タイミングあわなくてまだあってない。

強風で電車遅れているとかいわれて、

ちょっとあうの悩んだけど、

とりあえず勢いであってきた。

8時にマック。って、だめじゃないかｗ

チキンてりたま、美味しかった。

朝から無性に眠かったので、9時過ぎたあたりから、

目がしょぼしょぼ。

「先輩の練習の邪魔したくないのでそろそろ帰りましょう」

と感激するようなセリフを言われ9時半解散！

本当今も連絡とっている友達というのは、

みんないい人たちだ。

趣味でやっていること（本気だけど）を

理解・尊重してくれて、応援してくれる。

こういう優しさを無駄にしないためにも、

明日も朝練がんばろーーーー。

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