4/26 インターバル連続三日！

早く寝なきゃと思うけど、寝たのはブログ書いたりして11時過ぎ。

起きるのちょいと、辛い。

ちょっとグダグダしたけど、

昨日の反省もあって気合で起床！

5：05～　ローラー　120分

あれ？前二日間に比べたら今日、調子いいかも！？

とりあえずアップ20分でインターバル開始！

ギアは昨日途中から設定した15で！

負荷１　ｲﾝﾅｰ×15固定　10秒ﾀﾞｯｼｭ+30秒ﾚｽﾄ

 ave37.3Km/h　平均176拍/176　平均125回転/143

 ave37.2Km/h　平均157拍/163　平均138回転/147

 ave37.7Km/h　平均175拍/176　平均136回転/147

 ave36.5Km/h　平均170拍/171　平均133回転/143

 ave31.9Km/h　平均158拍/160　平均134回転/145

 ave10.6Km/h　平均179拍/180　平均130回転/143

一枚重くしたのに、思った以上に回せてた！！！

自分でびっくり。

ただ、明らかに最後のアベレージおかしいよね！？

負荷も一定、ケイデンスと心拍も他と変わらないのに、この時速！？

そういえば、ラストなかなか終了のブザーならなかったかも！？

ガーミン間違い？

だとしても、頑張ったからいいもんね！！！！

レスト五分いれて、2セット目！！！

負荷１　ｲﾝﾅｰ×15固定　10秒ﾀﾞｯｼｭ+30秒ﾚｽﾄ

 ave33.9Km/h　平均178拍/179　平均124回転/136

 ave33.0Km/h　平均160拍/165　平均128回転/141

 ave35.2Km/h　平均163拍/168　平均129回転/139

 ave35.2Km/h　平均161拍/162　平均132回転/138

 ave30.4Km/h　平均157拍/163　平均122回転/134

 ave34.0Km/h　平均164拍/165　平均126回転/137

明らかにへばった？

いや、ちがうかも！？

へばったのもあるだろうけど、

1本目は下向いてもがいていて、それは実戦向きでない。

なるべく顔上げようとかおもってやったからか！？

そして、ケイデンス安定の120台・・・・

さらに一枚あげられるのか！？

インターバルおわっても、時間がまだまだある。

そりゃ5時から練習してますから（笑）

ということで、ケイデンス90くらいを保ちつつ、

少しずつ速度を上げていこうという練習。

あくまでペダリングとかフォームを気を付けることが目的、

無理にギアとか上げないで、でも心拍は下げすぎない。

70分　24.6Km/h　141拍/160　88回転/113

レストなしで一定の速さで70分漕ぐって、けっこう辛い。

足も辛いけど、精神的にも辛い。

時間が長く感じた

「あと○分もあるよ」「時間短くしてもいい？」とか思ってしまった

でも、「一度決めたことだから！」「甘えちゃだめだ」

と思って頑張る。

MOTEGIのあと、もっと練習しておけばよかったとか、思いたくないし。

まぁ、そうはいっても思うんですけどねｗｗｗ

〆はいつもの維持腹筋。

今日は、2分できた！（あと1分もやって、計３分）

といっても、途中で足の位置とか変えてしまったから多少ずるしたのか？

でも、それでも本当にこれ、悶絶するくらい辛い。

でも、これを筧さんは3分以上しているので、

速い人は努力していると思って、頑張る！

本当はつらいからやりたくないけど、

そのあと腕立て15回3セット。

本当はそろそろ腕立ての回数増やしたいけど、

維持腹筋のあとやるには、今はこれが限界！

さ、明日からは三連休♪

天気もいいみたいだし、どこ走りますかね！！！

とりあえず、また連休でブログ更新が滞らないように、

今日のブログは今日書き上げたのだ！！！！

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