5/17 インターバルと八耐
前日呑んだわりには、4時半に目が覚める
覚めたけど、今日は練習やすんでいいんじゃない~?
最近脚が重いし~なんて思って二度寝。
でも、結局五時過ぎに目が覚める。
で、グダグダして・・・・
「こんなんじゃだめだ!!!!」と5時50分におき、
ローラー設置。
まぁ、もともとやるとしても、ローラーかな?とおもっていたので。
6:12~ ローラー 55分
30分アップ。扇風機つけてないけど、うっすら汗かく程度。
あれ~4月の時の方が汗かいてた気がする!
そして、今日はダッシュの練習もかねて、インターバル。
アウター×19 ダッシュ15秒+レスト45秒
35.3Km/h 134拍/140 117回転/137
34.5Km/h 158拍/159 122回転/140
36.8Km/h 162拍/166 128回転/137
35.4Km/h 127拍/128 123回転/136
36.6Km/h 132拍/136 125回転/134
33.8Km/h 131拍/133 122回転/132
うん、回しすぎ。
次はもう一つギア上げよう。
アウター×17 ダッシュ15秒+レスト45秒
36.7Km/h 118拍/137 113回転/121
34Km/h 125拍/139 110回転/121
35.3Km/h 131拍/145 110回転/117
36.7Km/h 125拍/136 119回転/127
36Km/h 131拍/140 118回転/124
37.1Km/h 138拍/152 120回転/130
一枚上げると、結構重いぞ!?
これ以上はよくないな、なんて思っていたけど、
意外とケイデンス高い。
高いけど、多分ペダリングは汚かった。
それはそれでよろしくないよね。
時速40Km/hオーバーしてから、
失速しないように気を付けた。
スピードを維持する。
たった15秒、されど15秒
それが難しい
会社帰りにショップによる。
毎年恒例のチームで参加しているレースに参加表明。
女子のチームがあれば、そちらに入りたいというと、
「いいの?男女混合でなくて?」と確認される
いや、そこまで私ギラギラしてないですよ!!!
・・・
・・・・・
(;一_一)
説得力ないって私が一番わかってますw
みんなで、わいわい楽しくやれたらいいなー。
あとは去年の自分より速くなっているかな?
速くなってたら、どれくらいちがうかな?
確認できる意味でも楽しみだ!!!
あ、チームは土日まで受け付けしてくれるらしいですよ
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