5/23 インターバルとひじ痛と野口英世

ちゃんと起きた！

さ、とっとと練習へいくのだ。

5：02～　山側道路～真弓～里川CR～久慈川CR　143分　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　53Km　獲得標高499M

今日も山側道路を上ったであります。

で、今日もケイデンス意識して、シッティングのみ！

アンカーR500でも耐えられるかな？と思って試した

山側道路　6：53　157拍/174    76 回転/93

やっぱり、これくらいの傾斜なら、目標達成できるんだな～

いつも重い回らないと文句いっていますが、

ｱﾝｶｰR500の組み合わせ好きですよ！

初めて買ったロードバイク、沖縄にいったアンカー、

なによりこの重くて回らない感じが

私を強くしてくれる（予定）なのでｗ

で、その後真弓方面へ。

途中の平地で、インターバルした！

いつもの１５秒ﾀﾞｯｼｭ+４５秒ﾚｽﾄ！

ただ、実走は初かな！？

ｱｳﾀｰ×21　30.9Km/h　152拍/159　92回転/108
ｱｳﾀｰ×19　26.9Km/h　147拍/157　85回転/106
ｱｳﾀｰ×17　27.8Km/h　161拍/167　77回転/93
ｱｳﾀｰ×15　28.5Km/h　184拍/192　69回転/86
ｱｳﾀｰ×14　28.4Km/h　177拍/182　64回転/78
ｱｳﾀｰ×13　27.6Km/h　192拍/215　58回転/65

ローラー違いガーミンみないので、

なんとなくインターバル開始のタイミングがつかめず、

２１丁の時だけはやくなったんだと思う。

やっぱり、ベストな感じは、

15丁あたりなのかも～。ケイデンスは低いけど。

いつもなら諏訪を上がってかえるけど、

エンデューロ前なので、疲れ残したくない＆スピード練習したく、

サイクリングロード経由で帰宅することに。

ただ途中工十があったりで、

若干迷子になっていましたがｗ

サイクリングロードでは、

フォームを気にしたり、

スプリント時のダンシングの練習してみたり、色々試しながら走行。

ただ、大問題が・・・・

治ってきたなーとおもっていた肘が、悪化しました

(＠_＠;)

ハンドルを握り続けるのはいいんだけど、曲げたりとかダメ。

なので、ボトルを取って飲もうとすると、痛い＞＜

かといって、レースで飲まないわけにはいかず。。。。

とりあえず、あと３日、湿布で治ることを期待しよう

途中から向かい風がひどくて、辛かった。

距離以上に頑張った気がする。

しかも、夜マッサージしてたら、また土踏まずが・・・・

明日は軽めにしよう。

+++++++

ツイッターの名言Botで素敵な言葉を発見！

野口英世さんの言葉なり。
「努力だ。勉強だ。それが天才だ。
　誰よりも三倍、四倍、五倍勉強する者、
　それが天才だ。」

なんて素敵な言葉ですかね。

人より頑張れること、それが天才。

なんかわかる気がする。

ブログとかSNSでわかるのは、速い人ほど練習している。

量をこなしたうえで質があるとおもう。

まだ、私は量の段階ですけど（汗）

朝練続いてはいるけど、一日の練習量っていうと、

速い人はもっと乗っているんだよね～。まだまだです。

で、がむしゃらにのっている、といのが多いからな。

ここ、改善点な気はする。

最近またﾊﾟﾜｰﾀｯﾌﾟとかに興味とか沸いてきたなんて気のせいですよ！？

まぁ、とりあえず、言えることは、

もっと練習しよう！ってことですね。

全然関係ないけど、最近つくった夕飯。

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