5/31 調子上向いてきた（高回転と負荷とフォーム）

前日八時半から寝たわたくし。

それでも4時半の目覚ましは一度止めてちょっと夢の世界へ・・・

って、どんだけ寝るつもりなんだよ！！！！

眠れる森の美女か！

眠り姫か！！

ん？

誰が美女やねん！

誰が姫やねん！！

誰が女王様やねん！！！

って一人突っ込みをいれたところで、5：20くらいに起床。

 ボーっとしていたらしく、

五分くらいガーミンスタートしないで漕いでた（汗）

とりあえずスタート！！！

 5：39～　ローラー　90分

あれだけ寝たせいか、昨日よりは大部いい！

アップを15分くらして、

10分間、120回転を目指して

負荷L　ｲﾝﾅｰ×25　22.2Km/h　154拍/172　119回転/127

 おしい！後半はいい感じに回転あげられたから、

120行ったかなーと思ってはいたんだけど・・・残念。

で、10分レストいれて、

そこから、前日と同じメニューをこなしてみる。

 10分ずつ練習。

負荷１　ｲﾝﾅｰ×17　22.2Km/h　166拍/203　88回転/96
負荷１　ｲﾝﾅｰ×15　25.3Km/h　186拍/227　88回転/96

お、昨日よりケイデンス上がっている。

やっぱり昨日の不調から脱した気がする！！！

特に、ラスト10分の負荷では。昨日はぐったりしてた。

そこそこ回せたわけだからよかった。

ただ、90回転キープしたいので、次回はもっと頑張ろう！

で、10分レストしてから、

次は最近矯正したいフォームの格好で20分。
負荷L　 ｱｳﾀｰ×23　23.3Km/h　148拍/189　85回転/99

ｹｲﾃﾞﾝｽは気にせず、

というか、むしろ少しゆっくりで、

余裕が出多分ペダリングを気にしながら漕ぐ。

あとはやっぱりフォーム。

汗とか拭いたり、集中力キレると、ハンドルから手を離してたり、

上体がたってて、まだまだです。

で、ジテツウもして、

一日ちゃんと自転車乗りました！！！

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