6/13 ローラー2部練（2時間40分）

起きようとしたら、お尻の筋肉、痙攣しかけた！！！

ほわっつ！！！

って三日連続なったらブログ的には面白いのですが、

普通に起きてしまった。

うーん、つまらない人間だorz

さ、今日もローラーなり

 5：06～　ローラー　121分

 アップ、30分。

寝起きなせいか、心拍はそこまで上がらない。

あとあと思ったけど、心拍あげておいたほうがよかったのかな？

今日は本来なら山練習なので、ローラーも負荷系にしてみた

10分ずつのメニュー。

負荷1　ｲﾝﾅｰ×17　22.9Km/ｈ　148拍/158　91回転/110
負荷1　ｲﾝﾅｰ×15　24.8Km/ｈ　161拍/169　87回転/97

前半心拍は低いけど上手く回せたかな。

後半もう少し頑張りたかったかなー。前半頑張りすぎた？

レスト10分いれてからの固定ギアで練習
・ｱｳﾀｰ×23　　　　   
14分　　　　　 22.5Km/ｈ　143拍/153　82回転/90
1分（もがく）　28.6Km/ｈ　155拍/160　104回転/118

・ｱｳﾀｰ×21　　　　   
14分　　　　  23.6Km/ｈ　148拍/159　79回転/86
1分（もがく）29.8Km/ｈ　160拍/167　99回転/106

・ｱｳﾀｰ×19　　　　　   
9分                  23.6Km/ｈ　148拍/161　71回転/81
1分（もがく）31.9Km/ｈ　162拍/169　97回転/105

パワトレ日なので、最後にアウタートップで回してみた！　　　　   
10分　18.8Km/ｈ　131拍/147　36回転/61
　　　　   

当たり前だけど、

アウタートップ、おもっ！！！！

今日はショップに行く用事があるので、頑張って仕事してみた

そしたら、楽しい方たちにあえて元気をもらう。

よし、元気をもらったので、夜も頑張ってみましょう！

21：07～　ローラー　42分

至って、昨日と同じメニュー。

アップ20分からの、高回転。

10分　ｲﾝﾅｰ×25　20.1Km/h 141拍/152　118回転/135

あのね、連日のローラーと湿気による汗により、

バーテープに大量の汗が・・・・

そして、室内に置いてあるので、乾くわけもなく・・・

そんなところに手を置いて練習していると、

気持ち悪くて、うーん。

ハンドルもちたくないって感じです。

ちょっと、集中できず。

早く、晴れてくれ！！！

梅雨のばかやろーーーーーーーーーー

(ToT)/~~~

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