6/14 朝練のみと名言いただきました

朝起きて、路面をみると、うーん、これは難しいな。

諦めてローラーか~

ずぶん、外をはしりたいっす

 

5:05~ ローラー 120分

30分アップ。

平均105拍、最高141拍。うーん、アップっていっていいのか?

全然あたたまってないようなw

 

今日はダッシュの練習。

負荷1 アウター×17(15秒ダッシュ+45秒レスト) 

36.0Km/h 122拍/139    97回転/106
31.1Km/h 127拍/140  97回転/104
37.5Km/h 131拍/143    107回転/114
34.7Km/h 133拍/144    103回転/115
34.5Km/h 137拍/148    101回転/113
37.3Km/h 141拍/151    106回転/114

レスト5分。

負荷1 アウター×15(15秒ダッシュ+45秒レスト)       
34.6Km/h 123拍/138    82回転/99
33.9Km/h 130拍/144    85回転/102
35.8Km/h 138拍/150    90回転/103
37.9Km/h 136拍/150    96回転/110
37.3Km/h 141拍/153    93回転/105
40.1Km/h 147拍/157    100回転/111

ケイデンスはそこそこなのに、心拍が全然あがってない

15秒だとそこまで上がりきらない?もしくは、足りない???

そうそう、とにかく15秒で早くトップスピードにのせて、維持!

とおもってたら、

無意識に、ポジション前のめりになり、下腹に力が入ってた。

あ、よく、かよさんのブログとかにでてくる、下腹に意識ってこれ?

これだとしたら、自然となっていたことに感動!!!!


で、10分レストしてから、

得意のケイデンスビルドアップ練習。

負荷Lで、90→100 →110→120→130目標!                                    
10分 インナー×17 23.5Km/h 140拍/149    94回転/103
10分 インナー×19 23.1Km/h 143拍/150    102回転/108
10分 インナー×21 22.4Km/h 149拍/160    110回転/118
10分 インナー×23 21.7Km/h 155拍/165    117回転/125
5分   インナー×25 20.7Km/h 161拍/167    121回転/143

水曜よりは全体的にいい!

いいけど、やっぱり残り2本が目標達成せず

ラスト1本は、さすがに疲れたぜよ

レスト五分→アウターで漕ぐ7分→ダウンして終了!

 

 

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ショップに急用ができて、立ち寄る。

店長と色々話してて

「最近辛くて・・・・・

 朝練が、修行のようになってた」といったら、

 

 

「いや、

 

 練習は修行だろ~。まちがってないぞ~~~」

 

と言われた。

なんかすごく癒された。

今まで修行のようになってきて、ダメダメだと思ってたけど、

なんだ、これ、あたりまえなことなんじゃん。

苦しい修行だからこそ、強くなるんだといわれた。

悩んできたこと、解決。

よし、修行をこれからも耐えるぜよ~~~

 

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