6/14 朝練のみと名言いただきました
朝起きて、路面をみると、うーん、これは難しいな。
諦めてローラーか~
ずぶん、外をはしりたいっす
5:05~ ローラー 120分
30分アップ。
平均105拍、最高141拍。うーん、アップっていっていいのか?
全然あたたまってないようなw
今日はダッシュの練習。
負荷1 アウター×17(15秒ダッシュ+45秒レスト)
36.0Km/h 122拍/139 97回転/106
31.1Km/h 127拍/140 97回転/104
37.5Km/h 131拍/143 107回転/114
34.7Km/h 133拍/144 103回転/115
34.5Km/h 137拍/148 101回転/113
37.3Km/h 141拍/151 106回転/114
レスト5分。
負荷1 アウター×15(15秒ダッシュ+45秒レスト)
34.6Km/h 123拍/138 82回転/99
33.9Km/h 130拍/144 85回転/102
35.8Km/h 138拍/150 90回転/103
37.9Km/h 136拍/150 96回転/110
37.3Km/h 141拍/153 93回転/105
40.1Km/h 147拍/157 100回転/111
ケイデンスはそこそこなのに、心拍が全然あがってない
15秒だとそこまで上がりきらない?もしくは、足りない???
そうそう、とにかく15秒で早くトップスピードにのせて、維持!
とおもってたら、
無意識に、ポジション前のめりになり、下腹に力が入ってた。
あ、よく、かよさんのブログとかにでてくる、下腹に意識ってこれ?
これだとしたら、自然となっていたことに感動!!!!
で、10分レストしてから、
得意のケイデンスビルドアップ練習。
負荷Lで、90→100 →110→120→130目標!
10分 インナー×17 23.5Km/h 140拍/149 94回転/103
10分 インナー×19 23.1Km/h 143拍/150 102回転/108
10分 インナー×21 22.4Km/h 149拍/160 110回転/118
10分 インナー×23 21.7Km/h 155拍/165 117回転/125
5分 インナー×25 20.7Km/h 161拍/167 121回転/143
水曜よりは全体的にいい!
いいけど、やっぱり残り2本が目標達成せず
ラスト1本は、さすがに疲れたぜよ
レスト五分→アウターで漕ぐ7分→ダウンして終了!
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ショップに急用ができて、立ち寄る。
店長と色々話してて
「最近辛くて・・・・・
朝練が、修行のようになってた」といったら、
「いや、
練習は修行だろ~。まちがってないぞ~~~」
と言われた。
なんかすごく癒された。
今まで修行のようになってきて、ダメダメだと思ってたけど、
なんだ、これ、あたりまえなことなんじゃん。
苦しい修行だからこそ、強くなるんだといわれた。
悩んできたこと、解決。
よし、修行をこれからも耐えるぜよ~~~
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