7/3 距離以上に頑張った気がする

もともと水曜は平地練ときめているけど、

昨日の練習中に改めて平地も走らねば！と思ったので、

気合をいれてスタート。

5：04～　山側～河原子～真弓～山側　132分　48Km　獲得標高584ｍ

とりあえず、アップがてらに山側道路をあがるなり

得意のシッティングしばり。

6：44　17.1Km/h　152拍/168　71回転/101

昨日よりはましだましだけど、いまいちですね。

で、そこから河原子海岸にいって、

いつものインターバル？ﾀﾞｯｼｭ？を行った

15秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ　ｱｳﾀｰ×15(多分)

29.0Km/h 123拍/138    78回転/97
31.3Km/h 128拍/145    77回転/92
32.0Km/h 130拍/146    78回転/91
32.6Km/h 124拍/133    79回転/91
32.7Km/h 170拍/172    81回転/95
32.3Km/h 129拍/147    79回転/91
               
レスト2分半くらいで、もう一本。               
30.5Km/h 99拍/121    77回転/89
30.5Km/h 129拍/143    73回転/81
33.2Km/h 178拍/180    80回転/92
31.5Km/h 212拍/218    77回転/85
31.4Km/h 146拍/146    75回転/87
28.6Km/h 186拍/195    71回転/89

いくら平坦な道を選んだとはいえ、

多少のアップダウンやカーブもあるので、

数字にばらつきがでてしまうかな～

しかも心拍計の値が、また・・・・

あっているのか？

レストして心拍が落ちすぎたのは分かる。

わかるけど、平均212・・・

でも、今人様の心拍計かりているので・・・

もしかして、私は210超えても平気な体なのか！？

って、そんなわけないかな～

付ける位置が悪いのかな？

最近、走っていると落ちてくるから、

上に装着してみたんだけど、それが原因かな？

で、その後は真弓へ。

ぽつって雨がふったけど、太陽が出ている。

お天気雨だろうとおもって、無視！

・・・

無視したらぱらぱらずっとふって、

微妙にぬれてしまった・

真弓では、もがきポイントでもがき、

仕上げに山側道路あたっく！

05:03.5    31.2Km/h　172拍/213    91回転/114

やっぱり心拍が200超えている！！！！

むむっ。

ってか、この区間アベレージ30Km/h超えた！！！！

おおおおお、かなり頑張った。

今日はﾀﾞｯｼｭ練や山側では、

下ハンダンシングでもがいた。

以前よりも加速の仕方がわかってきたがする

ゆっくりダンシングをやっている効果なきがする。

実際雑誌にも、スプリントでも使えます！って書いてあったし。

全体的にずっと集中して、必死に漕いだ。

だけど、アベレージは低くて・・・・

あれ～、私ってこんなもんなん？？？とちょっと撃沈ｗ

まぁ、そうはいっても頑張った。

だって、体がかなり疲労感・・・

50Km弱しか漕いでないとは思えないぞ～～～

ダンシングしすぎか、肩甲骨あたりもつかれている

なので、今日は夜練中止。

休養も大事ですから～～～～

ランキングUPへ、ご協力お願いします