7/5 実走で高回転!
あらー、天気微妙。
雨雲の動きをみると、7時くらいにはふってそうな・・・
やばそうだったら戻る!ということで、実走決定
5:14~ 海浜公園 117分 48Km
天気調べたりとか、空気入れたりしてたら、遅くなってしまった
でも、殻も疲れているので、無理せずって気持ちで出発
土日もあるので、今日は上らない!
で、何をするか・・・
高回転の練習ってローラーでしかしてなかったけど、
実走がふえたので、外でもやってみよう!と。
海浜公園の入り口側の道路を2往復。
27分 12Km 26.6km/h 129拍/159 98回転/121
スピードとかは気にせず、90回転以上を目指した。
ガーミンのアラート使って練習!あれ便利ね。
インナーに落とした時もあった。
フォームやペダリングを意識して回した。
うん、次回医は100回転以上にしよう。
高回転だけなら河原子海岸だけでもいいような?
でも、2時間あそこは辛いwww
そうすると、またアップダウンの道をはしるようになるから、
なやむところだわ~~~
日中、あつくて、辛すぎる
こんな日はこれだ!
氷点下っていうのがうり、
うん、さいこうーーー
ランキングUPへ、ご協力お願いします