7/30 まだ普通のOLだ
3時過ぎに目が覚めた時には。雨音が・・・
こりゃ外練むりだね。
と思いつつ4時半に起床。
雨は止んでいるけど、路面はぬれている。
無理!
かといって、ローラー2時間は、復帰初日にはやりたくない
ということで。Ⅰ時間仮眠してスタート
6:12~ ローラー 52分
アップ25分
サポーター外してみたりつけてみたりと、色々試してみた
で、一定走はつまらないので、インターバル
といっても、2本は膝への負担も怖いのでやめておく
負荷1 アウター×17 15秒+45秒レスト
33.5Km/h Max41.6Km/h 192拍/206 76回転/98
34.3Km/h Max43.2Km/h 121拍/121 92回転/110
35.5Km/h Max41.0Km/h 166拍/169 97回転/108
36.7Km/h Max43.2Km/h 146拍/150 98回転/118
37.9Km/h Max43.4Km/h 151拍/163 101回転/115
33.3Km/h Max45.1Km/h 181拍/184 98回転/120
サポーターつけているせいか、
どうもMAXスピードにあげるのが大変。
ちょっとレストして、
時間があるので高回転。
10分 インナー×25
21.2Km/h 154拍/183 113回転/126
うーん、平均120回転目指していたけど・・・・
久しぶりだと途中めっちゃつかれました
終わった後は膝は特にって感じでしたが、
夕方、朝より違和感ある感じ。
うーんずっと安静にする勇気はないけど、
悪化したらどうすっぺ。
完璧に痛みなくなるまで何もしないほうがいいのかな?
まぁ、それに耐えられるほど大人でもない気がするw
で、今週は練習は無理しないと決めているので、
当然夕練は控えます。
5時半過ぎに帰宅して、速攻で夕飯。
それから、スーパーに買い物へ行って、
なくなりそうなトイレットペーパーとか買う!
それでもまだ7時過ぎ。
ということで、
明日から朝練を外でやってもいいように、
チェーンだけ洗う。
頑張ったので、ご褒美に酎ハイを1缶だけ!
うん、なんかまだ普通のOL風な生活だと思うぞ!?
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