10/5 朝練+念願の諏訪3本

あー、また雨だよ。

午前中出勤なので、帰ってきてからローラーするか？午後も雨らしいし、

と思いつつ、

いやいや、朝やれば午後自由時間ジャン！ということで、

頑張って朝からローラー。

5：15～　ローラー　121分

アップ30分からの、パワトレ（負荷1）

・10分　目標　心拍150以上

160拍/166　101回転/111

・10分　目標　心拍160以上

166拍/172　95回転/105

あら、全体的に高めでした。

でも、ちゃんと目標達成できたのでよかった。

で、そこからは最近はやりの14分走+1分もがき、5分レストを3セット

これ、ちょうど1時間になるんですよね～

14分　23.0Km/h　146拍/160　95回転/105

1分　  31.3km/h　159拍/170　107回転/114

14分　24.2Km/h　152拍/165　96回転/107

1分　  33.7km/h　160拍/174　104回転/116

14分　26.4Km/h　166拍/174　96回転/104

1分　  34.6km/h　176拍/182　105回転/117

ふー、疲れた。

会社でちゃんと働いて、午前中終了。

朝頑張ったので、ご褒美に食べたかった、

「月見ツイスター」をかってみた！

まいうーーーーー♪

って、外雨降らないね～

うーん、もったいないから走りにいくか？疲れてるからのんびりと！

と思い準備し始めたら、

「沖練しようぜー。諏訪インターバルしよう」

って誘いのメールがきたｗ

いやー、最近本当にかわいがってもらってありがたい。

しかし、朝ローラーして結構脚がない。

諏訪インターバルしてみたかったし、

やっぱり誘われたら嬉しいので、足がないと前置きしつつGO！！！

14：11～　真弓経由～諏訪×3　173分　55ｋｍ　獲得標高1301ｍ

とりあえず、諏訪まではのんびりと、足をためておこう。

風が強いけど、追風区間が長くて、ラッキー

練習誘われたけど、待ち合わせはせずｗ

お互い登ったり下りたりしてれば会うでしょう作戦ｗ

個人的には、タイムは右肩上がり、

登り方は1本目、シッティング縛り、

2本目、ダンシング入れる、3本目ダンシングたくさん！って計画

1本目　24：12　167拍/179　72回転/104

2本目　26：43　164拍/179　65回転/90

3本目　27：09　159拍/181　63回転/90

タイムは右肩下がりｗだめじゃん！

でも、1本目は実りがあった。

これだけ疲れていても、自然と70回転以上で上がれていたとは！

引き足イメージで上がったのがよかったのか？

ただ、明らかに太もも疲れるね。

そりゃ今までやってないことだから、3本もたないのか！？

タイムは・・・・まぁ、タイム狙いなら、朝練してないので。

むしろ、朝練して、シッティング縛りでこのタイム？

いつものTTならもっといいタイム狙えるのか？とちょっと思った

でも、いつかやってみたいとおもった、諏訪3本ができたのは嬉しかった

前よりは力ついかな？

三本目途中から雨が・・・

二人でぬれながら下山。

明日の予定を聞かれ、

「森林公園行く予定だったけど無くなった」と答えた。

もしかして練習付き合ってくれるのかな？と思って、

実際そうなったのですが・・・・

帰宅後、

「明日、宇都宮で餃子食べたいから、森林公園で練習しよう！」

と連絡が！！！

な

な

なんと！？！？

森林公園に用事あるの、私だけなのに？？？

いいのか？ご厚意に甘えて？

うーん、と迷いつつも、甘えることに。

本当、いい人たちだ・・・・

知り合って間もなく、私、得体のしれない人物かもしれないのに・・・

なのに、本当によくしてくれる。

私、こんなに他人のために尽くせるかしら・・・

うん、自転車強くなくてもいいから、

人間として強い人物になりたいな、と思った今日この頃です

でも、できたら、自転車も強くはなりたいですｗｗｗ

ということで、急きょ奥様と3人で明日は宇都宮へ～

問題は、私の足が明日あるのか？ってことですが・・・・

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