10/9 強風とか、オムライスとか、サプリとか。
朝起きて、雨戸から音が・・・
外、風がすごそー・・・
ローラー。。。いやいや、実走でしかできないこともあるから。
やっぱり外へ行かないと!!!!
5:09~ 山側~河原子 107分 32Km 獲得標高298m
今日も駐車場でカーブをぐるぐるして、山側道路へ
登りでも向かい風で進まないこと・・・・
身体も重いので、塙山団地を下ったなり
最短で河原子についたら、インターバル。
実走だと15秒だと心拍が上がりきらないでの、
今日は25秒ダッシュ+35秒レストを2セットやってみた
30.9Km/h Max38.0Km/h 114拍/139 72回転/89
32.0Km/h Max39.7Km/h 136拍/154 73回転/90
33.0Km/h Max36.4Km/h 142拍/149 75回転/81
35.8Km/h Max42.3Km/h 136拍/149 76回転/88
36.8Km/h Max40.6Km/h 141拍/152 78回転/84
36.0Km/h Max41.6Km/h 136拍/154 77回転/93
心拍を上げたくて、ダンシング使いました。
お、Maxで40Km/h前後、頑張った!と思っていたのですが・・・
27.5Km/h Max29.6Km/h 116拍/142 76回転/86
25.1Km/h Max27.8Km/h 143拍/153 76回転/85
27.5Km/h Max31.4Km/h 140拍/155 66回転/75
26.9Km/h Max30.7Km/h 148拍/155 74回転/83
27.7Km/h Max32.6Km/h 147拍/161 67回転/78
28.8Km/h Max32.2Km/h 147拍/154 72回転/78
次の1セットやってわかりました。
1本目は追い風、2本目は強烈な向かい風。。。。
後半の方が心拍は高いしね。
25秒でも足りないような気もするけど、、、どうなんだ?
疲れもあったし、すごーい風なので、
今日は無駄に漕がず、最後もカーブ練習して終了。
ちなみに、今日は、友人とチームメイト一人に練習姿目撃された。
珍しい、朝練を目撃されるなんて~~♪
駐車場ぐるぐるしているときでなくて良かったw
なんか最近貧血気味だったけど、仕事中、ちょっとくらくらしてた。
自転車漕いでるときは元気なんだけどねwww
今日は大事をとって、夜ローラーお休み。
やることないので、たまには料理w
久しぶりすぎて、卵がやぶけてしまった・・・
半熟にはなったけど。。。。こんどまた挑戦しよう
で、こんなものが届きました
先日試走で酸素が足りなかったと言ったら、
ショップ店員さんがこんなものありますと教えてくれました
基本サプリとか抵抗あったのですが、、、、
すがれる物にはすがりたい。というか、すがりますwww
まぁ、普段は心拍高くても平気なんですけどね。
でもヘム鉄とかかいてあるってことは、貧血に効く?
酸素ふえるってことは、痙攣しづらいかな?と期待!!
土日、飲んで練習してみよー
試走で思い出した。
日曜に見かけた、日本ジャージの方は、違う選手でした。
しかもその方のブログ見ていたら、
「全然踏めなくて・・・・やめたいくらい辛かった」的なことが・・・
ん?同じ条件だったのか??
それじゃ、、、、全然だめじゃん、自分。
ああ、どうすっぺどうすっぺ。\(゜ロ\)(/ロ゜)/
っていっても、どうにもならないので、
深く考えずとりあえず、がんばりまーす
なるようになるさ~~~
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