10/30 初のインターバル1分×15

外、雨でした。

山側道路でインターバルするつもりが挫折・・・。

 

 

6:34~ ローラー 60分

20分ちょっとアップして、そこから、

1分もがき、1分レスト、これを15本やってみた。

 

レース前だし、1分もがくのレースと同じくらいにしようと思って、

目標設定を心拍175~190にしてみた。

 

37.1Km/h Max43.7Km/h 163拍/171 103回転/123
35.0Km/h Max38.8Km/h 159拍/170 98回転/105
37.0Km/h Max41.6Km/h 162拍/175 97回転/110
37.7Km/h Max43.0Km/h 165拍/178 103回転/113
38.6Km/h Max44.1Km/h 168拍/180 98回転/107
35.7Km/h Max42.5Km/h 167拍/179 96回転/105
38.4Km/h Max42.5Km/h 172拍/182 98回転/113
36.6Km/h Max41.1Km/h 173拍/182 102回転/110
36.6Km/h Max39.8Km/h 170拍/182 100回転/108
37.2Km/h Max42.8Km/h 172拍/183 98回転/109
35.2Km/h Max40.4Km/h 172拍/182 98回転/109
35.5Km/h Max40.1Km/h 172拍/182 94回転/104
34.3Km/h Max38.5Km/h 172拍/181 97回転/104
33.0Km/h Max37.0Km/h 168拍/178 91回転/102
35.7Km/h Max41.6Km/h 165拍/180 94回転/109

 

・・・・

ううう、やりすぎた

本当に最初の3本でもつのか?

5本で、やめていい?

10本で、もう終了ーーーーーと思ったけど、

15本やるときめたのにやらないのは負けなので、こなす!

固定ローラーだから、回し続ければいいのさw

 

ただ。時速やMax、心拍、やっぱり途中から垂れているね。

前半張り切りすぎたのね~反省反省。

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こういうグラフをみると、ちょっとテンションあがるけどね~

 

 

一つ思い出した。

去年の沖縄前2週間以上、

短時間高強度だったり(インターバルやローラーも1時間だったり)

休足日も今より多かった。

たしか、お師匠様にそんなアドバイスもらった気がする。

それで成功したのだから、これから大会に向けても、

土日はがっつり、平日短時間高強度でいいのかな~と思った。

JCのときみたいに、疲れが・・・・と言いたくない。

まぁ、相変わらず不調なきがするんですけどね・・・・

 

 

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