11/27 まだ三本ローラーと仲良くなれません・・・・(+_+)
朝ね~足先がキンキンになるくらい寒かった・・・
えー、ベッドから出たくなーい、と思ってしまい、
そのままぎりぎりの時間まで二度寝・・・。
うーん、根性が足りないw
そして、筋肉痛だ~
脇とか腹筋とか・・・昨日の筋トレの影響なのかな?
会社から帰ってきて、反省のローラー。
18:18~ 三本ローラー 60分
アップとか設置の調整とかしながら15分経過。
よし!昨日渡された処方箋ことメニューをやってみよう
まぁ、達成するほど頑張らくても、どんな感じか試してみよう、
と軽い気持ちで挑戦・・・
処方箋は、120回転を30分・・・・。
・・・・処方箋を甘く見ていた・・・と最初の1分で気づくw
三本だからアウターにしてたが、
そのギアで120回転になるわけもなく・・・・
あ、固定で高回転する時インナーローとか、それに近いギアだった!
と気づき、インナーにかえると、
アウターの時よりバランスがとりづらい。勢いがないからかな?
ということで、バランスもとれるギア比で頑張る
インナー×17 10分 24.1Km/h 147拍/150 96回転/113
よし、もう一枚下げても大丈夫なきがする!
そうすればケイデンスもあがるはず!
インナー×19 20分 22.7m/h 145拍/152 101回転/115
うーん、それでもMAX115回転か~
しかも途中で、バランスが上手く取れてない感覚があった。
うわっていう感じ・・・仲良くなるには、先は長そうだ
そして、先日の落車により、
本日怖くてボトルが取れませんでした。
今日は横の台?に置いてみたけど、転びそうで・・・
結果、ボトル飲むときは休憩www
30分高回転にいたっては、飲み物無www
扇風機の風により喉は乾燥していたんだけど、
飲めない物は飲めない!・・・明日は飲めるといいなー
↓本日のデータ
なんだかんだ言って心拍150前後・・・LSDみたいなかんじだね。
しかし、なんだかんだ疲れるな~
よく固定ローラー2時間とかやれてたなー。
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