11/30 紅葉と坂道と落し物

本日は土曜出勤。来週も土曜出勤・・・

と、嘆いても仕方がないので、出勤後練習！

陽が短くなったので、4時には家に帰りたい。

ということで、3時間弱の練習・・・

うーん遠出も厳しいし、諏訪も行けても1本くらしか上がれない。

下りも寒そうだし・・・

よし、今日は本山を日立側からダッシュで5本上がろう。

JCもおきなわも、スタート直後の坂についていけなきゃ意味がない。

なので、坂道強化！！！

13：09～　本山+本山（日立側）×5　157分　48Km　獲得標高1029ｍ

本山を超えるのに、脚をつかわないように、ゆるーくあがろう！

本山　5.1Km　276ｍUp

21：37　173拍/186　70回転/95

・・・お師匠様たちと同レベルと勘違いしてはいけません。

本山を緩くなんて私には無理。心拍186までいってしまうし、

インナーローを必死に漕いでましたよｗｗｗ

でも、シッティングだけであがり、踏まないであがったはず！

そして、一つ大発見！

MTBで意識するようになった重心や体幹に力をいれてみたら、

なんと、腕に力なんか入れなくても上がれるの！

し・か・も！！！その結果、ペダリングも太もも上げる感じで回せた！

あー、もしかして、これか？みんながいつもアドバイスくれていたのは！？！？

で、そこから日立側へ下山して、坂道ダッシュ。

10分もがける坂だと思ってこの坂をえらびました！

 日立側　2.1Km　91MUp

7：37　165拍/181　71回転/87　

って、思っていたより距離が短く10分もがくほどでなかった・・・

で、自転車気になる点があったので一度降りて、確認。

インターバルなのに休憩が入ってしまったので、

写真もついでにとって降りた

紅葉がまだ見れてよかった！

で、そこから残り4本坂道インターバル

7：40　164拍/180　67回転/89

7：30　165拍/183　67回転/86

7：26　167拍/184　63回転/82

だんだん右肩上がりでタイムが縮んできた！

ラスト、1本！絶対一番今日一番のタイムであがるぞ！！

7：33　169拍/184　62回転/82

・・・チーン。

最後長い間ダンシングでがんばったし、心拍の平均が高いのもそういうことかと。

だがしかし、、、タイムは落ちた。4本の疲れとか言い訳にならん。

根性が足りん。こういうところが私の弱いとこだ

「こういうことろが足切に会うんだよ。自分のば～か」

と思いながら坂道ダッシュ終了。

で、重心の効果は、激坂でもいけるのか？と思って裏神峰へGO!

シッティングオンリー、タイムは気にせず！の精神で。

おお！確かに、激坂でも上半身力抜いてあがれる～なんて思ってウハウハしてたら

なんじゃこりゃ！！！！

道端に畳二畳おちてました・・・

で、さらにその直後、対向車から、道を尋ねられる。

一度足をつくとやる気がぬけてしまったかが、一応上までは上がりました。

うーん、色々発見やできなかったことが出来てくると楽しいね！

ただ、本山は日陰なので、走りながら息が白くて・・・

なんでこんな寒いのに坂道ダッシュとかやっているんだ！？

明らかに変人だな、と自分に突っ込みをいれつつ、

結局もがいているアホでしたｗｗｗ

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