12/3 増量原因を考えてみる

朝起きて、体重測定。

うん、さすがにやせてるっしょ！

と思ったら、さらに増量！？なんでだよ？

夜にリゾットなんて食べたのがいけなかったのか？？？

うんと、体脂肪とか筋肉量まで測定すると、

データがSDカードに残ってしまうので、体重確認のみ

・・・現実逃避。

はぁ、、、、という気分になりながら、3本ローラー開始！

6：12～　三本ローラー　60分

アップ15分。

で、そこから120回転目標。

30分　ｲﾝﾅｰ×23　147拍/157　110回転/120

ただ、途中12分で一度脱輪しました・・・。

ので、微妙なデータではあるのですが、

それでも一応これくらいのケイデンスは保てるようになってきた

明日はもっとたくさん回して走れますように。

そこから10分ほど一定ペースで走り、クールダウンして終了。

夜は筋トレ。

腕立て×10　クランチ×10　体幹初級ｾｯﾄ

腕立てはまだまだだけど、前より連続してできるかな？

ただ、まだｱｺﾞが床の近くまでいけてない・・・・

あまりにも体重が納得いかないので、

今日食べたものを思い出す

朝

ホエイプロテイン+グレープフルーツジュース　200CC

食パン1枚（何もつけず）

ビオヨーグルト１つ

10時　ブラックコーヒー

12時　サラダ（ノンオイルドレッシング）　

　　　鮭おにぎり一つ

　　　魚肉ソーセージ　1本

　　　牛乳300CC

　　　4個パックのヨーグルト１つ

15時　ブラックコーヒー

18時　ブラックコーヒー

　　　醤油せんべい1枚

　　　（どちらもショップでいただきました）

19時半過ぎ　サラダ（ノンオイルドレッシング）　

　　　　　　 納豆+生卵

　　　　　　魚肉ソーセージ　1本

　　　　　　じゃがりこ１箱（250kcalくらい）

　　　　　　酎ハイ350ml

って、書いてみたけど、これほぼ毎日似たような内容だな。

18時があるか、ないか、かな！？

うーん、やっぱり食べすぎなのか？

ジャガリコと酎ハイが不要と言われそうな気はするｗｗｗ

とりあえず、これで明日はやせているのかな？

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