12/17 高回転目標達成！！

最近ベッドが私を放してくれない・・・

要はベッドが暖かくて出たくないだけなんですけどねｗ

だって、寒いんだもん。暑さより寒さに弱いかも～

5：44～　三本ローラー　85分

流石に寒いので、扇風機つけず。

アップもいつもより長めに22分。

いつも100回転近くになったらギアあげていくアップなのですが、

なんか今日は重いギアにいくと、ローラーのベルトがバタバタ。

特にペダリング変えているつもりないのに、なんでバタバタ？

とりあえず、高回転のギアに落としたら、バタバタせず。

30分　ｲﾝﾅｰ×23　164拍/174　121回転/136

おおおおお、きたーーーー。平均120回転！！！！

実は序盤から、いけるかも、と思ってた。

というのも、なんか120回転下回ったアラートがいつもよりすくない。

安定して120台をだしている気がした！！！

ただ、まぁ、途中つかれてきたりして下がったけどｗ

やっと処方箋をこなせた！でも、一回できたから終わりじゃない。

これがいつでもできるようにならないと。

明日から天気崩れるということで、団地練を今夜するつもり。

なのでローラーはここで終わりにしようとおもったのだけど、

どうしてもカロリー消費をしておきたかったので、

アウターでくるくる回す。

重いギアになると、またゴムがばたつく。

ってことは、重いと踏みすぎているのかな？

と思って、踏まない、腿上げ！を意識して回して終了

ジテツウ。

片道たった15分弱だけど、自然とペダリングを意識する。

短い時間にも意味があると思う。

で、帰りのジテツウ兼団地周回練習。

17：14～　塙山団地×5　　62分　16ｋｍ　獲得標高336M

いつものように、いつもの坂で登坂練習。

インナー×23　3:32    68回転/103
インナー×21　3:46    59回転/97
インナー×19　3:50    52回転/86
インナー×17　4:02    44回転/76

なぜか2本目調子悪し

先週のデータと比較。ケイデンスがほぼ一緒。

なるほど、今の私だと、このギア比だと、このケイデンスになるのか

来週は一つでもおおく回せるように頑張ろう。

でも、ガチャ踏みはだめ！

あくまで体幹意識、踏まない、腿上げ！！！

実際途中で踏んでいる自覚がでて、

「腿上げー、腿上げー」と念じ始めていましたｗｗ

で、時間的にあと1本しかできない。

TTするか悩んだけど、

もう一枚重いギアを挑戦してみたくなった！
インナー×15　4:21    36回転/67
平均ケイデンスが40以下になったらやめようと思っていたので、

今の私にとっては、ここがデッドラインらしい。

来週はこの5本セットに余力あったらTT1本か！？

で、なぜここまで運動して消費カロリー稼いだかというと

忘年会？忘年会のリハーサル？

来年の忘年会の下見？

よくわからない会でしたがｗ、

沢山たべて、呑みました。

あー、明日の体重計が怖いよーーーー

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