1/8 三本ローラー。高回転のみ。

やっとこさ、ブログの更新が追いつきました！

ふえーーー長かった。

夏休みもそうだったけど、休みは漕いでばかりになって

ブログ更新する余裕ないんだよね～。

え？呑んでいる暇はあるのに？

いや、呑みは、エネルギー補給ですから！！！

6：12～　三本ローラー　５７分

さ、さささ、寒いから！！！

アップして、今週のタスク、高回転。

インナー×23　30分　117回転/124　159拍/167　

・・・本当に私、120回転30分できていたんだよね？？？

前半は昨日同様相変わらずだめ～～。

あ、でも、もうやめたい、、、まではいかなかったかな？

後半になると、120前後になってきた。

で、そういえば、前はエアロっぽいフォームでやってた、

長く息を吐いていた、とか思いだし実践。

お、体幹使っている感じがする！！

重心を低くすると、サドルに体重を乗せるのか、お尻が痛い。

体重をペダルに乗せているつもりだけど、まだ足りないのかな？

そして、昨日は右足筋肉痛？みたいなのできたとかいたが、

今日は左足も・・・。左右対称の位置にできた。

これは深い意味あるのかしら？？？？

そして、背中がバキバキ

帰ってきて、筋トレした

腕立て10回

体幹トレ初級

クランチ10回

あ、プランクするの、忘れた（汗）

自炊して、翌日以降の会社のお昼用として、焼きおにぎり作って、

一日終了。

焼きおにぎり奥が深いかも・・・

もう一回トライしたいなー。

ランキングに参加中！1クリック、ご協力お願いします