1/25 アメとムチは必要だ!
朝起きて体重計測。
またもや足が冷たくて計測不能、
粘って数回やって、やっと、体脂肪が出た!
・・・26%!?一日でどれだけ脂肪ついたんだよwww
計測不能が出た時期当てにしてはいけないねw
一人練習はいやだなーーー、
誰か誘うなり、参加するなりしようか迷ったけど、
今日は天気がいいということで、
路面も大丈夫そう!大子にいこう!!カロリー消費♪と思って、
ソロ練にしました。
ただ、一人で漠然と走るとよくないので、
目標と課題をたててみた。
【目標】
・ave22Km以上。走行時間6時間切。休憩は1回。
【課題】
・頂上を通過しても、気を抜かず、ちゃんと踏む。
・平地など漠然と漕がないで、集中して踏む。
8:38~ 本山~アップルライン~パノラマライン~本山
348分 131Km 獲得標高2371M
あれ?今日暖かいんじゃなかった?
さむいっす・・・。
本山、つららとかできていたッす
そんな本山。
22:59 170拍/181 61回転/90
あまり調子よくなかった。
シッティング縛りであがったけど、なんか足が重い。
といっても、序盤に飛ばしすぎるのはいやなので、
これくらいの焦らずじっくり上がりました。
で、本山の下りは寒くて、
グローブもっと分厚いのにすればよかったと後悔。
とりあえず、温めるためにも、一生懸命漕ぐ。
走行中に道脇の家の窓ガラスに映った自分のフォームみると、
以前よりコンパクトになった気がした。
ステム短くした効果かな!?
19:30 170拍/177 56回転/88
こちらはちょっとギア重めにあがりすぎたかも。
ガーミンのケイデンスを気にしないで、
自分の感覚を頼りに選択したんだけどね。
多分ここも、あまりダンシングしなかったと思う。
パノラマラインは計測が微妙なので、なし。
自分で決めた区間などで、もがくなどして、終了
頂上にはお待ちかねの休憩場所が!!!
リベンジしようとおもったので、
今日はお昼ご飯もかねてココ!!!
寒いと思っていたので、かなりありがたい。
アップルパイがおいしいと聞いていたので注文。
美味しい~~~(=^・^=)
課題達成のためには自分の体に鞭を受けれど、
ご褒美や楽しみがあるから頑張れるのよね~~
次は何ケーキたべようかなwww
で、補給したからには、頑張って帰らなければ!
帰路は平地ものぼりも、いい感じのスピードで踏めた。
東染や本山もいい感じにスピード出ていた気がする。
そしたら、
距離: 131.64 km
タイム: 5:48:51
平均スピード: 22.6 km/h
高度上昇値: 2,371 m
カロリー: 2,177 C
と、目標を無事達成。
よし、今日は呑みに行ってもいいはず!
大好きな仲間の千葉の狂犬が外線するということで、
盛り上がってきまーす!!!
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