3/5 【高回転】【インターバル】朝練習慣

前日就寝１時。

いや、もはやこれは、前日ではない。

当日のAM１時・・・。
朝練なんて無理無理！

なんて思っていたのに、目覚ましが鳴ると、、、

「あー、朝練の時間だ・・・」と思ってしまう。

そうなると、やらないわけにはいかないってなる。

もうやだ、この朝練習慣ｗｗｗ

ただ、眠いのも事実で、だいぶベッドでウダウダしてたけど

ちょっともやもやした気持ちがあったので、

汗かいた方がすっきりするかな？と思って、

ローラー開始！

って、これはローラ。

・・・昨日のブログタイトルより寒すぎるは

私のギャグだね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

まぁ、ローラになれるのなら、なりたいよ。

こんなキャラ演じられる可愛らしさがあれば・・・

6：16～　三本ローラー　65分

外は雨のせいか、今日は温かいと感じる、

ちょっとずつ上げていき、25分アップ。

そこから高回転スタート

インナー×25　30分149拍/158　120回転/128

アップであたたまっていたせいか、

スタートしてケイデンスが上がらないということもなく、

ただただ回せた。楽だった。

ペダリングがどうの？とか考えるより、

楽に回せているこの感じを正と思って練習すべきなのか？

とか思ったり。

で、その後インターバル。

○15ダッシュ+４５秒レスト×6セット　アウター×13　

ave47.1 Km/h　Max52.8Km/h　118拍/138　84回転/101
ave52.2 Km/h　Max57.4Km/h　151拍/160　108回転/120
ave48.4 Km/h　Max56.6Km/h　150拍/156　99回転/117
ave52.8 Km/h　Max56.3Km/h　154拍/162　110回転/117
ave55.9 Km/h　Max59.4Km/h　156拍/166　116回転/123
ave51.7 Km/h　Max58.7Km/h　154拍/162　106回転/123

なんでしょう、やはりもがき切れない、三本ローラー。

心拍が低すぎる・・・・。

うーん、困ったな。

今日はお疲れだったので、定時で上がりました。

で、夕飯はこれ！

にんにくとポン酢がいい感じですよ！

これ、たれだけでご飯いけるっていうのもわかる。

あ、これで焼き鳥もおいしそーーー。

これに、ジャガイモとわかめお味噌汁をつけました。

うん、最近自炊しているね、えらい！自分！！

だってね～～～、

カロリーとか脂肪とか悩みながら惣菜買うなら、

作った方がいいのかな？って。

やっぱり、今年は体を絞りたい。

筋肉付けて脂肪を減らしたい！と思うなら、

買ってくるより自炊だなー。

油使うにしても、自分で量を調整できるしね！

しかも、1回作れば数日持つので、

それはそれで楽なんだよね～～～。

ただ、料理嫌いな私、、、、

いつまで続くでしょう、この気持ちｗ

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