3/11 【インターバル】【高回転】ローラーと誕生日と震災
爽やかに起きました。
さー。ローラー開始！
って、普通のローラーじゃん！と思ったそこのあなた！ちょいとお待ちを！！！
ここ3か月、三本ローラーしかしていない私。
この写真は、、、そう！
固定ローラー！！！
三本ローラーでインターバルだと心拍あげきれないから、
ちょっと固定ローラーを出してみました
久しぶりにセッティングとかしたらぎこちなかったｗ
5：55～ ローラー 67分
アップでとりあえず漕ぎ出したけど、、、
え？固定ローラーってこんなんだったっけ！？！？
というくらいに、違和感が(＠_＠;)
前輪動かないってこんな気持ち悪くて、漕ぎづらいんだっけ！？
そして、久しぶりの固定ローラー、
「疲れる・・・本当に筋力がないんだ」と思いました
アップ12分していたら、飽きてしまい、
本格的にアップしなくてもインターバルで心拍あがるでしょ、
とかいう、謎の理論で、短いアップでインターバル突入。
固定ローラー負荷1 アウター×15 15秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ 6セット
ave52.3Km/h Max54.4Km/h 133拍/148 118回転/130
ave51.4Km/h Max56.0Km/h 139拍/148 106回転/131
ave47.5Km/h Max53.3Km/h 143拍/155 114回転/128
ave46.8Km/h Max52.1Km/h 148拍/159 111回転/123
ave44.5Km/h Max53.4Km/h 144拍/157 112回転/128
ave46.2Km/h Max51.0Km/h 152拍/163 112回転/122
明らかに1、2本目飛ばしすぎた。50Km/h超え初めてです。
そして久しぶりの15秒ﾀﾞｯｼｭ、、、あれ～15秒ってこんあに長かった？
最後まで頑張るの辛い。。。。心拍もあがりきらない。
あれ～～～！？時速は出ているんだけど！？！？
ただ、ガチャ踏みみたいなペダリングだったし、
上下ぶれていて、これはあまりよろしくないような・・・・。
5分レスト。おなじ条件でもう1セット！
固定ローラー負荷1 アウター×15 15秒ﾀﾞｯｼｭ+45秒ﾚｽﾄ 6セット
ave49.9Km/h Max54.1Km/h 129拍/149 110回転/121
ave45.4Km/h Max51.2Km/h 143拍/154 109回転/120
ave46.2Km/h Max51.7Km/h 148拍/159 111回転/127
ave44.4Km/h Max48.0Km/h 149拍/159 106回転/115
ave43.4Km/h Max49.9Km/h 148拍/158 105回転/120
ave43.3Km/h Max51.7Km/h 151拍162 106回転/121
あ、あきらかに、、、へたっている。。。
どうしてペース配分ができないのかね～
そして、思ったより心拍があがってないし(＠_＠;)
固定も三本も関係ないね.
さー、インターバル終わったから、
固定ローラーから脱出して！
はい、こいつに、
ドーーーン！
ローラーをかえても、結局のるのは、ローラー。
そして、やることも、いつもの高回転！
三本ローラー 30分 インナー×25 155拍/160 120回転/128
負荷1でアウターで踏みまくった後に高回転やると、
怖いくらい足が回る。
回りすぎて、自分を止められず、またもや最初飛ばしすぎて、
心拍も上がり、後半へばって・・・楽手能力ない。
ただ、固定ローラーだけだとガチャ踏みになってたかもしれないから、
これはこれでよかった！
今日のデータ↓ 剣山みたいになるのが好き！！！
夜は甥っ子の誕生日でしたので、実家に寄りました。
今年はケーキではなく、アイスリクエストで、こういうお祝いでした。
私はストロベリーアイスが用意されてました！
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今日は甥っ子の誕生日でもあるけれど、
大震災から3年です。
去年のブログにも書いたけれど、
自転車ばかり漕いでいる私には何かを語ったり、
政治家を批判できる立場ではないなーと思う。
時々自転車漕いでて、
「こんなことしていていいのかな？」と思うときがある
世界には生きていくにも困っている人がいるのに、、、
今できることは、些細だけど、
コンビニのおつりを募金したり、忘れないでいたりすることくらいだけど、
それでもしないだけはマシだとおもう。
募金はなるべくするようにしているけど、
大切なのはそれをしたことをえらそうに思うのではなく、
当然だとおもうことなんだろうなー。
少しずつ自分がやれることをやっていきす
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