3/12 【高回転】時速とケイデンスが？？？？

外練しようかなーと思って、目覚まし４時半セット！

起きたら、寒くて空気がピンとしていて、顔が冷たい。

こんな中漕いでも、またどうせ体が温まらない。。。

ということで、二度寝からの、ローラー決定！

6：05～　三本ローラー　６１分

今日は三本ローラー！

毎回インターバルすると、疲れ荘そうなので、高回転

インナー×25　30分　119回転/128　153拍/162

あれ？なんでだ？？回転が低いぞ。

平均時速を目安に漕いでいるんだけど、

余裕で120回転いく数値だったのに？？？

あれ～～～？？？？？？？

心拍が高かったのは分かっているんですよね。

苦手なフォーム維持で回していたのと

引き足を意識しすぎて、力んだりしていたんだと思う。

まだまだ修行が足りない。

今日は給料日だし、早く帰るつもりだったけど、

ひと段落したころに色々仕事が舞い込み・・・無理。

むしろ、明日だってこれは大変だ。。。。

家に帰ってもちょっと明日の段取りみたいなことして、

明日こそ早く帰れるように頑張ろう。

時間も遅く、夕飯が遅くなるのは嫌だったので、

筋トレ軽く。

腕立て１５回。プランク１分。

アブローラー、試しに数回

本日の手料理。

スペアリブ風手羽先。

とおもったかえど、どっちかというと、ローストチキンみたいな味にｗ

でも、なかなか美味しかった。

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