3/25 【登坂】坂道6本インターバルっす

今週から気温ぐんぐんあがるということなので、

私も朝練本格モード！

ということで、目覚まし4：30セット！

気合が入っていたのか、簡単に目が覚めた！！

 起きて思ったのは、まだ3連休の疲れが残っている。

三本ローラーと迷ったけど、

週二回、登り練習したいとおもったので、お外へ！！

5：08～　山側道路×6　116分　35ｋｍ　獲得標高579M

 朝五時はこんな感じ。

でも、ライトなくても走れるくらい明るい。

そして、ここから一気にあかるくなった。

それを楽しめるのも、朝練の良さ♪

 今日も1本目はアップをかねてゆっくりと、、、

09:38    132拍/143    57回転/78

って、ゆっくりすぎるやないかーー！

なんでしょう、脚が重い。

昨日休足したとはいえ、脚が回復していないようです

そして、気づきました。

脚の状態はこういうﾚﾍﾞﾙであるようです

刺すように痛い＞鉛のように重い＞一応漕げる＞普通＞軽すぎる！

ちなみに、「軽すぎる！」なんて思えるのは、めったにありませんｗ

そういう意味でいえば、日曜のクラブランは痛かったので、

多少回復しているのですねｗ

今日も朝陽がきれいです。

家に帰ろうかな、こんなんで練習してもなー、

とネガティブなことも思いましたが。

折角4時半に起きて、

冬用ジャージに着替えているので、

勿体ないから、このまま練習。

タイムは気にせず、

土曜日手に入れた感覚を思い出せるように、

考えながら登るぞ！

インナー×21　シッティング縛り

2本目　07:42    152拍/160    74回転/118
3本目　07:42    152拍/161    74回転/120

なんかねー、脚が重いということに甘えている気がする。

ケイデンス70を意識して回すのだ！

07:28    158拍/167    77回転/129

お！ちょっといい感じになってきた。

脚がへこたれたときに、ケイデンス落とすなーーーー。

と思うと、多少ケイデンスあがるね。

病は気から、ではないけど、

ケイデンスとギアも気からか！？W

でも、常時下を見て走るわけにもいかないし・・・・

そうだ！

ガーミンで、ケイデンスアラート設定すればいいのだ！と思って、

70切ったらアラート設定。

5本目　07:08    163拍/173    80回転/121

おお、効果あり。

公道で、「ピ＾ピー」うるさかったけどｗ

ただ、だいぶ疲れてきた。

これ以上本数重ねても、練習の意味はないかもとおもったので、

最後の1本は、ギアも乗り方も縛りなしで、もがいておわりにする！！！

6本目　06:40    169拍/177    73回転/97

最後平地踏みまくっていたら心拍が上がって、垂れたｗ

でも、最後に気持ちよく追い込めて終了。

帰りはなぜかこの歌を歌っていました

「もうすぐ今日が終わるやり残した事はないかい」

って、朝七時に、これは間違っている。

普通の人は、今から今日が始まるんだよｗ

今日も仕事残業。

帰宅八時半くらい。

つかれた、早めに寝る！

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