5/15 1tabataとジムとお好み焼き

目覚ましに気付かず5：10起床。

いや、気づいたような!?

けど、外練でなくていいや、と思って二度寝したような？

自分に甘い・・・。

でも、ジムへ行った翌日って、結構しんどいのです

体重測定！よし、１Kg減った！！

どんなもんじゃい！！！！

え？まだ2Kg増！？！？き、きこえない・・・。

6：05～　ローラー　50分

思ったより準備に時間かかり、スタートが遅い。

暖かくもなってきたし、アップ15分でスタート

30分　ｲﾝﾅｰ×25　140拍/149　121回転/134

アップが足りなかったようだ。

回転上がるけど、ぎこちない回し方になった前半。

後半は段々きれいに回したと思う。

で、今日は実はやってみたかったことがあるんです。

そのために前夜、固定ローラーを部屋に設置しておいた。

そう、タバタプロトコル。

内容はこちらを参照してください

有名アマチュアレーサーが最近ブログに載せていて、

「ツライ」とあったから興味あったし、

何より脂肪燃焼だと！！！

そりゃ～やるしかないよね！！！！

20秒もがき（心拍170目標）→10秒レストを8セット。

1本目なので心拍あがらず、、、

2本目以降軌道には乗るのですが、、、

もう、つらい。つらすぎる。

10秒ﾚｽﾄがあって、ないようなもので、、、、

4本目くらいから死にはじめました。

多分最後の1,2本は踏めていません。

「最初から8セットできる人は、全力をだしていないだけだ」

なんていう文章をネットで見た気もするので、

一般ピーポーな私が最後は踏めなくても仕方ないｗｗｗ

うん、これは、ほんとーーーーにつらい。

でも、こういうつらいことをやらないと、

楽なことばかりやっていたら、、、強くはならないわね～

頑張ろう、自分！

で、盛り上がってきたので、夜もジムへ！！！！

レッグプレス　90Kg*10回

 腹筋　20回

 ラットプルダウン（背筋）　22Kg*10回

 チェストプレス　23Kg*10回

 レッグエクステンション　18Kg*10回

 レッグカール　18Kg*10回

これを3セットやってみました。

そして、脂肪を燃焼させようと、ランニングマシーンまでやった。

30分しかやれないシステムなので、

その時間をジョギングからランペースにして、

心拍を170くらいにして、最後はなぞのダッシュをこなして終了。

急きょ友人が日立に帰ってきて、明日また東京へ帰ると。

なので夕飯お好み焼きを食べたいと連絡きたので、行きました

一応油ものを摂取する前に、サラダで抵抗。

微々たるものとはわかりつつも、最後まで抗わないと！！！

※左、しま作。　　

女子三人で楽しく食べました。

最後はデザートを頼まれていましたが、私は我慢。

え？なんで？？ダイエット！？！？

いえ・・・・・

家でこれを飲むためです・・・・。

でも、これ、カロリー90Kcal以下なので、良しとしてくださいｗｗｗ

しかし、朝練して、夜もジム。二日連続頑張った。

ん？練習→仕事→練習。。。。

仕事はサンドイッチの具みたいな存在になっていませんか？

いいのか、社会人。。。。

いや、サンドイッチだって大切なのは中身だ！！

コンビニのサンドイッチだって、名前は具がメインだ。

うん、私にとっても仕事がメインですよ～～～

シゴト、ダイスキデス

ハタラクコト、ワタシノスベテデス

ジテンシャ、カタテマデス

と、いう棒読みの文章で締めたいと思います。。。

あれ？知性的なブログはどこへいったのでしょうか・・・

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