5/21 高回転と筋トレ

朝方トイレに目が覚める。

大分お疲れだな。

ということで、ローラーするギリギリの時間までねることに。

 

6:16~ 三本ローラー 60分

インナー×25 30分 144拍/153 120回転/132

 

 

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うーん、疲れているせいか、30分が長く感じた。

最後は最高回転で遊んでみた。

けど、169回転しかいかなかった。。。

 

夜はウェイトへ。

レッグプレス 100Kg*10回

 腹筋 20回

 ラットプルダウン(背筋) 26.5Kg*10回

 チェストプレス 26Kg*10回

 レッグエクステンション 21Kg*10回

 レッグカール 21Kg*10回

今日は負荷をふやしてみた!

そして、3セットやってみました。

さ、さすがに、、、キツイな。

で、最後に有酸素運動ということで、

ランニングマシーン30分。

ジョギングペースからあげて、最後は時速10Kmで。

脂肪燃焼が目的なので、追い込まず終了

 

ジム終わって夕飯たべると、8時半とかになる。

寝るのが10時半くらい。

うーん、食べてから寝るの時間みじかいかな?

最近ジーパンの太ももがきつくなってきた。

筋トレ効果?それとも脂肪?

(ちなみに、なぜか体脂肪がふえてきている今日この頃・・・・)

筋肉と思いたいのに、

体脂肪増えているということは、、、後者か!?

・・・orz

 

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