5/22 高回転と1tabataとウェイト

ローラーする時間におきて思ったこと。

晴れているじゃんか（怒）

しかも、久しぶりに快晴！！！

こういう時こそ、朝練は外で・・・。

しかし、ローラーする時間でおきたので、あと1時間くらしか猶予が。。。

うん、あきらめて、ローラーだな。

6：08～　三本ローラー　60分

いつものように20分ほどアップ。

昨日から思っていたけど、

なんかうーん、漕いでいるのと時速がマッチしない。

先日チェーン洗った時、油たりなかったかな？？？

とりあえっず、スタート

インナー×25　30分　146拍/156　120回転/130

なんだ、心拍が右肩上がりなんですけどー。

なんかやっぱり重い感じする。

いつもと同じように漕ぐと、回らない。

脚が重いだけなのかもしれないけど・・・・

で、最後に１tabata。

 最初に上げて過ぎてたれないように、とおもったら、

2本目でも心拍が170いかず、、、配分が難しいよ

そして、今日も死んだorz

夜はいつものジムへ！

夜はウェイトへ。

レッグプレス　100Kg*10回

 腹筋　20回

 ラットプルダウン（背筋）　26.5Kg*10回

 チェストプレス　26Kg*10回

 レッグエクステンション　21Kg*10回

 レッグカール　21Kg*10回

これ、3セットやってみました。

で、最後に有酸素運動ということで、

ランニングマシーン３０分。

ジョギングペースからあげて、最後は時速10Kmで・・・

と思っていたのに、、、

ついつい、物足りなくなり11.5Km/hくらいまで、

もっと上げたいと思ったけど、心拍は150くらいに。

脂肪燃焼はどこへ！？

自分を抑えることを覚えよう、自分＞＜

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