5/27 高回転と処方箋第2弾

雨の音や、樋から流れる水の音であまり眠れず。

少し寝ては目が覚めて、浅い眠りで、、、また起きての繰り返し。

そんな日に見た夢は、

雨の日のレース!!!

・・・・ではなく、

 

 

 

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 なぜか彼らが出てきた。

いや、むしろ、私が彼らになっていたのか???

もはや、覚えていないが、サイヤ人は実在したのですw

かめはめ波を打ったり、

学校の窓ガラスわって、充満するガスを外に出そうとしたり、

なぜか、最後には、、、ハッカーのプログラムをとめるために、

すごい勢いで解析したり、、、、訳が分からない夢でした。

止めないと、学校が爆発する!みたいなことだった気がする・・・

 

もちろん夢から覚めたら、ローラー♪

 

5:35~ 三本ローラー 80分

いつものようにアップは長めに~~~、

が終わったら、ぽちっとスタート!

 

インナー×25 30分 120回転/135 143拍/154

 

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いつものように、クルクルと。

ただ、いつもと同じだとマンネリしてしまうので、

今日は時々、ハンドルの持つ場所をかえてみた。

下ハンだったり、ハンドルの角?の部分だったり。

 

今日はローラーを長くするつもりで開始を早めたので、

レストはさんで、次の処方箋へGO!

 

「20分を心拍160、80回転で走れるギアで」

とのこと。

えーと、それはどんなギアだ?

考えるの面倒だ。アウタートップでやってみればいいんじゃない!?

と、ひらめいたので、実施w

 

アウター×12 20分 ave42.3Km/h 160拍/166 80回転/94

おお、まさにちょうどいい結果に。

しかし、あくまで結果でありまして~~

最初に調子に乗っていたら、途中かなり苦しくなり,

ケイデンスが落ちてきました。

脚に疲労感がある中でどうしたらケイデンスをあげられるか、

なんとなく引き足を意識したら、

ケイデンスもあがり、少しは楽に回せて、なんとかノルマ達成!

いや、しかし、アウタートップ20分は、

筋力ない私にはなかなかの修行でした。

 

本当は1tabataをやろうかと思ったけど、

こんなに疲れている中でやっても、

フォームが乱れれるだけだ、と思い、やめました。

 

 

 夜は仲良しの友人にあってきました、

旅のお土産いただきました!!!!

ありがとう、ともよ!!!

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 ん?なんだろ?

なんでみんな私といえば、お酒になっているのでしょうか?

なんでかな???

オサケノメナイノニ
アルコールノニオイ、キライナノニ

お土産の中身しって、顔がにやけた、

なんてことは、まるでないからね!!!

 

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