6/6 登坂7本とウェイト
今日は実走練習日。
コースどうしようかな、、、、
坂道反復練習。。。。あれはつらいんだよなーーー。
週末は雨らしいからターマックで諏訪上がっちゃう?TTしちゃう?
と思ったけど、
辛いことから目を背けていいのかい?
楽しいばかりして、なりたい自分になれるの?
辛いこと=今の自分に必要なことではないの???
5:15~ 山側道路×7 123分 41Km 獲得標高639m
今日も心拍計不調・・・。
まずは1本目。アップがてらゆるゆるにあがるーーー
9:01 63回転/96
ありゃ!?今日はだめだめかもーーー。
恒例の一枚!
で、ここからは、本気の6本。
休みなく上がって下っての繰り返し!!!
じてトレ方式で1分ごとにギアをあげていきます。
さぁ、拷問タイム。
6:36 65回転/105
気にしたことは、ケイデンスがおちないように、
辛くても70回転を保てるように!と思って漕いだら、
ん?思ったよりいいぞ!
で、じてトレさんはダンシングが12回ってあったけど、
それだとなんかいまいちリズムに乗れないので、
今日はなんとなく20回ダンシングに変更
で、ここからはライバルは、1本前の自分、
まけねーーーー。
6:16 70回転/114
6:13 71回転/111
ん?なんかすごいタイムいいぞ!
火曜に全力1本とあがったのとタイム差あまりないぞ!?
とにかく次は、もっと頑張る!
6:05 78回転/107
6:06 77回転/111
まじか!アルミアンカー×R500でこのタイムとは!!
自分がんばった!!!
スタート時間が遅かったから、そろそろ帰らないと、、
でもなー、あと1本やりたいなー、どうしよう、、、
と思いつつ、
きがついたらラスト1本登り始めていましたw
6:17 73回転/115
あー、全然ダメです。
流石に疲れてしまったらしいです。踏めませんでした
でも、なんだろう、すごい充実感が!!!
出し切ったというか、頑張ったというか。
もう充実して、ゆっくり晩酌がしたい。
ですが、、、、まだ朝の7時w
むしろ今日はあと17時間もあるぜよ・・・
ねげーーーー。
そんな長い一日ですが、お仕事して、〆にジムへ。
レッグプレス 110Kg*10回
腹筋 25回
ラットプルダウン(背筋) 26.5Kg*10回
チェストプレス 26Kg*10回
レッグエクステンション 27Kg*10回
レッグカール 27Kg*10回
ペックリアデルトフライ?(名前忘れた) 16.5Kg*10
これ、3セットやってみました。
で、そのままランニングマシーン30分
仕事もも忙しいし、もうまっすぐ家に帰りたいと思いながらも
後悔しないためにも、手を抜かず筋トレ。
これだけ自転車に時間をささげても、強くなるとは限らない
アー切ない。
これで強くならないなんて、詐欺だ詐欺!!!!
訴えてやる!!!
って、誰を訴えるんだよ(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
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