6/10 ローラーで20分走でパワーを確認してみた!
諏訪に行く気で起きたけど、路面がぬれている・・・
走れないことはないけど、これ、びちゃびちゃになる。。。
何より、身体が重い。
ので、もう30分だけねて、ローラーに変更
5:43~ 三本ローラー 77分
まずはアップ20分。
その後、ローラーで20分走を!
それで、平均パワーがどれくらいか、みてみよー。
20分 アウター×12 80回転/98回転 167W/234W
・・・
そうですか、そうですか、やはり、私はこれくらいのパワーですか。。。、
頑張ったんだけどねー。
で、その後レストして、30分高回転!
と思ってこいでいたら、すっごくトイレにいきたくなり中断!
・・・。
くそー、中断したら意味がない。
会社に行く時間を考えて、再度、10分だけ高回転!
10分 インナー×25 120回転/133 58W/71
多分、前半に行ったの20分走りでかなり疲れた感じだ。
しかも重いので漕いだ後の高回転って、すっごい違和感ある。
今日も引き足を気にして、高回転しました!
で、会社の準備していると、晴れている!
よーし、ジテツウだ!!!
会社の近くの500Mの坂をオールダンシングだ!!!
1:25 56回転/73
高岡さんの本に、ダンシングもケイデンスは大切。
本人、80回転を目指している、とあったので興味を持ってやってみた。
大分、ケイデンス低いのね・・・。
でも、これ面白いから、
ジテツウの時は、この坂でオールダンシングで高めのケイデンスで上がろう
さぁ、明日こそは、諏訪いこーーー!
ってことで、気合いをいれて、会社から帰ってきて、
チェーン洗浄!!!
アンカーのチェーンが汚すぎたので、、、、
チェーンから音もしている気がしたので、、、、
よーし、これで明日は諏訪でFTP図るぞ!!!
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