6/18 高回転と筋トレと座学
本日のしまっち。
少し600gほど痩せておりました。
前日いきなり600g増えたので、一昨日に戻っただけ。
プレイヤーが太らないように気を付けましょう
昨日は上りメインで頑張った日なので、今日は追い込まない。
なので、飽きもせず、高回転。
6:13~ ローラー 60分
アップは20分。
サクッとスタート、
30分 インナー×25 152拍/190 120回転/133 82W/102
いやいや、いくらなんでも190拍はおかしい。
ベルト緩かったかな?
回転中はお尻で足を動かすイメージで。
抜足がうまくできていないなーとおもったので気を付けるが、
そんな簡単に直ったら、まぁ、、、、もっとすごい選手になっています。
意識することが大切。
ハンドルも汗だくなので、
途中で手を置く場所を変えて、下ハン。
下ハンは滅多にもたないので、苦手。
高回転しようとしたら、お尻が跳ねた・・・。
下ハンでも高回転できるようになれば、もっと強くなれるはず!
パワータップつけても、結局やっていることはかわらないですねw
相変わらず、お仕事、忙しいであります。
同僚が、大判焼きを2つ差し入れてくれました。
ありがたい。ありがたいけど、この2つのカロリー・・・・
でも、優しさを無碍にする勇気がないので、いただきました。
しまっちをおデブに育てる気か!?
食べた分は消費しないと。7時半からジムへ。
レッグプレス 120Kg*10回
腹筋 30回
ラットプルダウン(背筋) 31.0Kg*10回
チェストプレス 26Kg*10回
レッグエクステンション 33Kg*10回
レッグカール 33Kg*10回
ペックリアデルトフライ 16.5Kg*10
レッグカールとレッグエクステンション、33Kgまであげた。
ていうか、36Kgも行けそうな気がする!
これは次回挑戦!
で、そのまま、ランニング。
あくまで脂肪燃焼が目的!
なので、飲み物は。これ!
おねがいだ!
体脂肪よ、燃えてくれ。
遠慮なんかせずに、思う存分燃えてくれ。
お願いします<m(__)m>
9時過ぎに帰ってきて、
夕飯を軽く食べて色々して、
余った時間で、座学。
1時間くらいじゃ、なかなか進まない。
やっと第1章読み終わった。
時間が足りないぜ・・・。
いや、でも、一日の中心は自転車になっていてるよね?
朝練→仕事→ジム→座学→睡眠。
これ以上は時間捻出きついなー。1日48時間、私だけあればいいのにw
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