6/22 雨の日曜は、ジムと筋トレ

本日クラブランは８時から９時に変更。

雨が止むことをみんな期待！

していましたが～～～、

４時くらいに目がさめて降っている。。。。

それ以降も雨がやむ気配なし。

諦めて、ローラー。

9：13～　三本ローラー　９4分

 最初の5分はスニーカーでアップ

引き足をうまくするためにならった練習法。

って、スニーカーにしたら、ペダルが遠くて、ぎこちないｗ

そして、ビンディングでまわしたら、

うわー、こんなに楽してこいでいたの！？って気づかされたｗ

そんなかんじで、アップして、まずは高回転

30分　インナー×25　149拍/157　120回転/128　81W/97

びっくりするくらい汗がでます。。。

扇風機の風量、「強」にしたけど、それでも足りず。。。

強力な扇風機がほしい。

心拍も自然とあがってしまう(ToT)/

そこからレスト10分して、今度は20分走

20分　アウター×12　168拍/175　80回転/87　175W/231

今の私には、アウタートップで20分というのは、

とてつもない筋トレ状態です

必死に時速を保とうと頑張って、80回転。

前回も20分走は80回転だった。

パワーは若干あがったかな。確か、前回は167W。多少ですね。

（前回はave42.2Km/h、今回は42.4Km/h。パワーと比例だね)

これが今の私の力なんだろう

パワータップを返したとしても、

これからはこのギア比で回転や時速があがれば、

パワーが上がってきていると思えばいいのかな？

レスト10分して、もう一度20分走！って思ったけど、

大分へばっていたので、3分弱でやめて、そのままジムへ。

ここらへん、私の心の弱さです。

ジムへいったのはいいけど、

ローラー直後の筋トレは、やはり疲れています。

レッグプレス　120Kg*10回

 腹筋　35回

 ラットプルダウン（背筋）　31.0Kg*10回

 チェストプレス　26Kg*10回

 レッグエクステンション　41.4Kg*10回

 レッグカール　41.4Kg*10回

 ペックリアデルトフライ　16.5Kg*10

すっごい苦しい。苦しいよ。限界にちかいくらい頑張った。

自分の目標のためだから頑張るのは当たり前。

頑張るけど、全然結果が出ないへっぽこすぎる自分に嫌になる。

去年の自分は、のびている実感があったけど、今はそれが全くない。

全然自信がない。やってもやっても

くそーーー、なんでこんなダメなんだ。

雨降ったってローラーとジム、さぼってはないぞ。

努力が足りないのか？それとも、努力の仕方が悪いのか？

今は花咲かないだけで、このままいけばいつか成果がでるのかな？

強い人は才能があるのではなくて、それだけの努力をしている。

（才能って言葉で片付けるのは、相手に対して失礼だと思っている）

じゃ、結局私の努力が足りないのかな・・・。

なんてことをグダグダ30分考えながら、ランニングして終了。

夕方、用足しして一日終了。

夕飯はいってみたかったうどん屋さんへ

看板メニューに「焼肉」ってあった。

うどん屋で、焼肉？

どんなメニュー？看板メニューだけあって、オリジナリティーあるね。

気になって仕方ないので、

お店の人に「やきにくって、どんなのですか？」

ときいたら、、、、、、

「とくにくです！」と返事が・・・・

大分疲れています、

大分病んでます、

大分、、、、、

おバカです(；一_一)

そこまでして聞いたので、「とくにく」を頼みましたｗ

筋肉つくるためにも、

やはり肉！！！

お肉は、世界を幸せにすると思います。

すき焼きとかしゃぶしゃぶも食べたい・・・・

あ、でも、高級お肉が食べたい。

肉で、癒されよう。。。予定はないけどｗ

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