7/6 成長なのか?ピークなのか?3週間ぶりのクラブラン
やっと、、、、
3週間ぶりに、外をしっかり走れる日がきた!!
昨日のジムでの筋トレでハムストリングスは筋肉痛な感じあるね。
でも、そうはいっていられないので、クラブランへGO!
7:59~ かみね~十王~中染~西染~大松トンネル~石名坂~山側
195分 86Km 獲得標高1342M
今日も図々しくHPのクラスで走らせてもらう。
スタート直後から店員さんがかなり飛ばす。
店員さん対策でアップしてこようかな、、、これから。
かみね公園は、途中でチェーン落ちしたのですが、
基本追い込まず、軽いギアでくるくるまわして、
フラットな部分に手を置いてあがる意識で、楽に!
らくに?らくに???
心拍179まであがりましたけど。。。。
楽に上がろうとしても追い込んでなくて、ここまで心拍が上がる。
どんだけ急こう配なんだ!おそろしいよ、かみね公園。
その後もアップダウンを繰り返し、十王ダムへ。
なんとなく、思った。自分、調子悪くない!
ちぎれることなくついてこれた。今日はいいかもしれない
休憩中にチームメイトのジャージに気付く・・・・
ツールドおきなわ、25周年記念 ジャージではないですか!!!!
これ、ほしかったけど、完走したらかおうとおもって、、、以下略。
とりあえず、テンションあがったので1枚ぱしゃり。
十王ダム 25:31 ave24.5Km/h 172拍/180 87回転/108
ここの緩いのぼり、いつもじわじわと千切れてしまう。
勢いを使えないから、筋力の差がでてしまうんだろう。
なので、今日はとにかく粘る!がテーマ、なんて思っていたら、
Mマークのkさんが追いついてきた。
ん?なんか、店員さんペースあげてきたよね?
気のせいじゃないぞ、、、絶対あげたぞ!!
ち、ちぎれる・・・ていうか、ちぎれた・・・
Kさんが前に入って牽いてくれて、申し訳なく、
「先行っていいですよー」というと。
「しまちゃんは、レースで店員さんにかちたいの?」と訊かれる。
かつ?勝てるわけはない。
しかし、勝てないと、ジャパンカップ完走とかいってられない・・・・
「いつか、勝てるようにならないといけない、
とは思っています・・・・」(文字声の大きさを表しています)
「じゃ、千切れちゃだめだよね」
とまさに、真実をいわれ、そこから絶妙なペースで牽いてくれました。
前の三人の背中が見えているくらいの距離を保ちつつ、
だけど、途中で失速してしまうような無茶なペースでもなく、
そして走りながら色々心構えを教えてくれました。
ゴルフ場脇までつくと、
「ここまで頑張ったね、ペース落としていいよ」
と、お褒めの言葉をいただき、うきゃきゃ、と心の中で小躍りw
中染~西染の高速区間、こういうコース好きで、
輝けるポイント!と思ったのですが、
皆様は今日はここを頑張らない場所だったらしく、
・・・一人でもがくのはさびしくなり、最後流してしまった。
西染。もがいたりせず。
勾配に合わせて座る場所を変える意識をして、
体重を乗せながら、回す意識を強くしてみた
先にスタートしていたクラスとも途中合流し、
12人くらいの登りに。プチヒルクライム?
あとでみてみると80回転オーバーで上がっていた。
うーん、もう少し変速にも気を回さないと。。。
やっぱり、二つのことが同時にできない。
登ることばかり意識すると、変速がおろそかに・・・
ただ、うまく体重がのったのか、じわりじわり人を抜いて、
思ったより速くゴールできた。
やっぱり、そこまで調子悪くない?
そのまま大松トンネル。
ここでも、同じようにダンシングではなく、
シッティングで体重と回すことを意識。
T君に「調子いいですね。焼肉効果ですか?」といわれる。。。。
た、たしかに!!!!
やはり、私に足りないのはお肉なのか?
いや、身体には十分お肉はついていますが;・・(自爆)
そこから、最後の休憩地点のセブンを目指します。
えーと、思った以上に風が強く、きつい。
きついのに、店員さんとおきなわジャージのかたが速い牽き、
お二人のペースについていくのにかなり必死。
35~40km/hの中、
この素敵な背中を見失わないように、踏む!
ツールドおきなわのジャージがあったら、
心折れて千切れることなんて、許されません。
そして、この二人に高速にたえて、、私の先頭の番、ヘロヘロw
ここで無理して長く先頭牽くより、
潔く?すぐに交代して、きれいなローテーションを演じますw
そして、そんな流れを引き継ぐ仲間もいてくれて、
各自の出来る範囲で回します。
これを何回もくりかえしていったけど、
なんとか千切れずコンビニまで行けた。
おお、自分をほめてあげよう。
ご褒美が必要だ。
え?自分に甘い?
いやいや、あれだけ汗かいたのだから、水分補給!!!!
さぁ。あと少しだ。出発。
昨日朝練頑張った人や自走ですでに30Km走った人とか、、、
今日意外と一番元気なのは私ではないか?
残り、ちょっと頑張ってみよう!!!!
石名坂 3:53 173拍/180 77回転/97
うん、本当に全然ふめるぞ!
自分、このままもう少し漕げそうな気がする!
山側道路 4:18 86回転/101 170拍/184
正直。ここは死ぬほど頑張った。
店員さんが先行していたが、途中で一度後ろへ。
私の前には素敵な背中の方だけ。
途中でちょっと勢いをつけて抜いた。
よし!一番だ!!!
と思ったら、店員さんがさらっと前へ。
え~~~さっき、脚つったといったから、
もう復活しないと思ったのに・・・
少しだけ離れたので、このまま途中の下りにはいられたら、
体重差などから考えてもキツイ。
ので、下り切るまでになんとか差をなくす。
そして、そこからは店員さんがギアを上げたら上げ、
とにかく下りで離されない、
そして、勝負は最後の坂だ!と勝手に思い始める。
そして、最後の坂、お互いもがきはじめ、
なんと、勝った!!!!!
まじか!!HPで一番に上がりきったぞ!!!
いや、今日はみんなお疲れ気味だっただけだけど、、、
中盤でだいぶ皆様パワーを使っていたのは分かっているんだけど、、、
店員さんは足攣ったから本来の力ではないけど、、、、
それでもいいじゃない、喜ばせてくださいw
自己ベスト、、、、22秒更新。って、更新しすぎじゃない?
ただ、最近自己ベスト更新が続くと、怖くなる・・・
これ、追い込みすぎてピークになってる?
それとも筋トレとかの効果でてきた?
わ、わかんない。ただ、若干怖いです
しかし、今日は頑張ったし、楽しかった。
やっぱり、晴天の下、人と走るのは楽しい。
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お昼をかなり軽くしまして、夕飯はうどん屋さんで。
肉が食べたいけど、冷たいうどんではお肉載っているのなかったので、
冷やしムジナ!に。
麺がびっくりするくら太いので、かなり満腹。
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