7/17 ローラーとジムとバーテープ

なんかスゲーつかれが。

昨日、ジムでやりすぎたのかな？

今日もオフですが、脚をゆるく回すために30分だけローラー。

6：53～　ローラー　30分

今日も、ターマックに汗をたらさない！がテーマですｗ

30分　114拍/136　71回転/83

やっているうちに、楽しくなってきて、

時速30Km越えを目指しました。

で、達成して気持ちよく出社！

おっと、会社の階段あがると、

ちょっとだけ膝に負担が。

そういえば、昨日のジムで

疲れでレッグプレスあげられないのをむきになって上げた記憶が・・・

筋トレは継続なので、ジムへ！

レッグプレス　120Kg*10回

 腹筋　15回

 ラットプルダウン　26.5Kg*10回

 レッグエクステンション　36.0Kg*10回

 レッグカール　36.0Kg*10回

膝のことがあるので、

今日はレッグプレスの負荷を下げてみました。

これを毎度のように3セット

筋肉痛にならないから、腹筋きいてないのかな？と思ってたら、

腹筋やってみたら、すげーお腹が筋肉痛＞＜

効いてますね、、、確実に。

体重は落としたいけど、筋肉量は減らしたくない。

むしろ、増やしたい。

このランニング必要ないんでは？

いや、体脂肪は燃焼させたい、

ということを思いながら9km/hでゆっくり30分ランニング。

で、すべて終えて閉店間際のショップへ。

定期メンテがおわったアンカーを引き取りに！

「バーテープはせめるところ！」という名言を基に、

新しい色を巻いてもらいました。

・・・・

何も言わないでください。

分かっています、合っていないのが。

それでも、デーハーにしたかったのです。

だって、フレームにあわせると、

白か赤か黒しかあわせられないし、

もうこの３年でどのパターンもやっているし、

たまにはすごーーーく派手派手にしたかった

早くバーテープ交換できるように、

乗り込んで、汗かいて汚したいと思います

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