7/16 ジムと夏バテ
オフなう。
でも、脚を回すくらいはしておこう。
(そういうアドバイスもいただいたしね)
といってもターマックなので、
落車しない、汗かかない、がテーマですw
でも、うっすら汗はかきたい、なんてわがままな話です
6:37~ ローラー 30分
30:00 104拍/125 86回転/116
寝起きにやったら、こんなもんですかw
心拍、ひくーーい。
ターマックで高回転したら簡単かな?とか思ってやってみたけど、
身体あったまる前にやったらしく、無理ww
自転車はオフですが、筋トレは継続。なので、ジムへ!
レッグプレス 130Kg*10回
腹筋 15回
ラットプルダウン 26.5Kg*10回
レッグエクステンション 36.0Kg*10回
レッグカール 36.0Kg*10回
これを毎度のように3セット。
とにかく、ゆーーーくり、上げ下げ、を意識して。
・・・・
けっこうシンドイ・・・・。
頑張れ私の筋肉!と願いながらのランニング30分。
最近夏バテっぽいぞー。
月曜くらいから、食事がそんなに入らないし、
なんか食べたいって意欲も・・・・
食べたいって思ったの、キュウリ。
いやいや、それだけじゃダメよね><
月曜から運動していないのに、体重へってるし・・・・
いつもあれだけ運動しても増量しているのに。。。。
運動して減るのはいいけど、夏バテで減るのは困る。
最近は筋肉付けるために、食事増やそうと思ってたところなのに、
うーん、、、、7月で夏バテしてたら8月乗り越えられんぞ!
頑張れ。わたし
一日一回、下のボタンをクリックして頂けると幸いです!
ご協力お願いします